Siła, mobilność, koordynacja w górach

Pamiętaj.

Zapamiętaj

Bez silnych mięśni i całego układu ruchu nie jesteś w stanie zbudować optymalnej formy. Silne mięśnie będą przejmowały częściowo obciążenia, które są generowane na stawy. W kontekście gór ma to szczególnie znaczenie podczas zejść. Jeśli będziesz mieć słabe mięśnie, to również będą one przykurczone i niepodatne na rozciąganie. Większość kontuzji przeciążeniowych występuje na skutek zbyt niskiego poziomu siły mięśniowej lub rozciągnięcia. Oczywiście kontuzje przeciążeniowe mogą pojawiać się nawet w przypadku silnych i rozciągniętych mięśni, ale wtedy należy ocenić czy regeneracja jest wystarczająca lub program treningowy nie jest zbyt obciążający.

Cechy motoryczne to zestaw właściwości i zdolności naszego ciała, które decydują o tym, jak poruszamy się, jakie mamy zdolności fizyczne i jak radzimy sobie z różnymi zadaniami wymagającymi aktywności fizycznej. Można je porównać do umiejętności, które nabywamy i rozwijamy przez całe życie, choć niektóre z nich są w pewnym stopniu uwarunkowane genetycznie.

Aby to uprościć i zobrazować, wyobraź sobie, że Twoje ciało to samochód. Cechy motoryczne to takie “parametry” tego samochodu, jak prędkość maksymalna, przyspieszenie, dystans jaki może przejechać auto na jednym tankowaniu, zdolność do pokonywania zakrętów czy hamowanie. W przypadku ludzi te “parametry” to : siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa, zręczność i moc.