149,00 zł
Nieważne, czy stawiasz swoje pierwsze kroki w górach, czy przygotowujesz się do wypraw wysokogórskich – Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i osiągi.
Właściwe żywienie to nie tylko kwestia smaku, to realne wsparcie dla Twojego ciała i umysłu.
149,00 zł
Szkolenie „Żywienie na Szlaku – co jeść w górach” obejmuje szczegółowy program przygotowany z myślą o każdej osobie, która chce poprawić swoje wyniki i zdrowie w górach, bez względu na poziom zaawansowania. Oto plan szkolenia który zapewni Ci klucz do zdobywania szczytów z pełnym zapasem energii!
Lekcja 1: Paliwo zdobywców – jak zaplanować dietę przed górską wycieczką
Dowiedz się, jak przygotować organizm na wyzwania i jakie składniki warto włączyć do diety przed wyruszeniem na szlak.
Lekcja 2: Energia na szlaku – ile jej potrzebujesz, by zdobyć szczyt?
Poznaj zasady bilansowania energii podczas wyprawy oraz dowiedz się, ile kalorii powinieneś spożywać, aby uniknąć kryzysów energetycznych.
Lekcja 3: Makroskładniki mocy – co jeść, by pokonać górskie wyzwania
Zrozum rolę białek, tłuszczów i węglowodanów w górskich warunkach i dowiedz się, które źródła energii są najlepsze dla Twojego organizmu.
Lekcja 4: Mikroelementy, które robią robotę w górach
Sprawdź, jak mikroelementy wspierają Twoje zdrowie i odporność, kiedy jesteś narażony na intensywny wysiłek i zmienne warunki atmosferyczne.
Lekcja 5: Strategia żywieniowa – to musisz wdrożyć, jeśli trenujesz!
Poznaj zasady żywienia okołowysiłkowego, które wspiera treningi i przygotowuje organizm do wyzwań wysokogórskich. Jeśli zaczynasz przygodę z górami, aby docelowo zdobyć wymarzony szczyt, nie pomiń tej lekcji.
Lekcja 6: Jedzenie, które napędza przed i po górach
Jakie produkty wspomagają regenerację i dodają energii po zakończonym wysiłku? Dowiedz się, jak zaplanować posiłki przed wyjazdem w góry, co zjeść na szlaku, a co wybrać po powrocie z gór.
Lekcja 7: Czy dbasz o ten najważniejszy składnik?
Odkryj kluczowy składnik, który wspiera wytrzymałość i zdrowie w górach, ale bywa często pomijany przez początkujących turystów.
Lekcja 8: Jak zmienić ciało poprzez żywienie i zdobywać górskie cele
Jak zrzucić zbędne kilogramy z głową? Jakie składniki pomogą Ci budować masę mięśniową? Co zabrać w góry i na jakie składniki diety zwracać uwagę, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej? Sprawdź, jak dostosowanie diety do górskich celów może wpłynąć na Twoje osiągi oraz zdrowie.
149,00 zł
Dietetyk sportowy i kliniczny, doktorantka na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, autorka publikacji naukowych i popularnonaukowych nt. żywienia w sporcie, prelegentka na festiwalach górskich i wspinaczkowych.
Zajmuje się dostosowaniem żywienia do planu treningowego, a także dietoterapią w jednostkach chorobowych. Współpracuje przede wszystkim ze wspinaczami sportowymi i alpinistami, biegaczami, kolarzami i reprezentantami większości dyscyplin sportowych zarówno na poziomie amatorskim, jak i profesjonalnym.
W lecie na pewno spotkacie ją wspinającą się w skałach, w Tatrach lub innych górach.
