Program treningowy – Górski start
Program treningowy - Górski Start
Odkładasz góry na później? Czas to zmienić!
Przez 6 miesięcy poprowadzimy Cię przez cały proces: od pierwszego domowego treningu, przez zmiany nawyków, aż po 4-dniową wyprawę, na której udowodnisz sobie, że było warto.
W przypadku braku poprawy formy i parametrów zdrowotnych gwarantujemy 100% zwrotu zainwestowanych środków
Jesteśmy grupą specjalistów, których łączy pasja i wieloletnie doświadczenie w pracy w środowisku górskim. Od ponad 10 lat działamy zawodowo, wspierając osoby w przygotowaniach do górskich wyzwań.
Pomogliśmy setkom osób zrealizować swoje górskie marzenia. Pracujemy w oparciu o uporządkowany proces szkoleniowy i edukacyjny, Jesteśmy pewni tego jak zbudowany jest ten program.
Dlatego wprowadziliśmy jasną zasadę:
● Jeśli nie będziesz mieć postępów w poprawie formy – zwrócimy Ci całą kwotę.
● Kiedy mówimy o poprawie formy, nie chodzi tylko o wagę.
● Bierzemy pod uwagę różne parametry:
wydolność, tętno, wyniki testów, zdolność wysiłkową, skład ciała, a w niektórych przypadkach również zwiększenie masy mięśniowej, jeśli jest to właściwy kierunek dla Twojego organizmu.
Uwaga! To nie jest program dla osób, które posiadają już doświadczenie wysokogórskie
Ten program stworzyliśmy z myślą o tych, którzy marzą o rozpoczęciu swojej górskiej przygody. Jest to uporządkowany plan przeznaczony dla osób początkujących, które chcą połączyć treningi z codziennym życiem, pracą i obowiązkami.
To propozycja dla tych, którzy są gotowi na realną zmianę i konsekwentne zaangażowanie przez 6 miesięcy w proces pracy nad swoją formą, podejściem do aktywności fizycznej oraz nawykami żywieniowymi.
Dla kogo jest nasz program Górski Start?
- Osób, które są gotowe na zaangażowanie się przez 6 miesięcy na minimum 7 h tygodniowo (treningi i edukacja)
- Osób, które chcą wypracować życiową formę m.in poprawić motorykę, stracić zbędne kilogramy, poprawić sylwetkę, zbudować solidne tempo w górach.
- Wszystkich, którzy myślą o rozpoczęciu przygody z Beskidami, Tatrami lub innymi wyższymi górami.
- Osób, które mają z różnych przyczyn przerwę w aktywności i potrzebują wsparcia merytorycznego i mentalnego w wytrwaniu w treningach i odżywianiu.
❌ Nabór obecnie wstrzymany
✅ Start nowej edycji: 01.01.2027
👥 Limit: 20 miejsc
Całkowita cena programu - 8900 zł
Koszt rezerwacji miejsca w programie - 1000 zł (kwota wliczona w cenę programu)
Sprawdź historie naszych podopiecznych, którzy już przeszli z nami swoją metamorfozę
Maciek - Niesamowita metamorfoza i plan na pełnego Iron Mana
Hubert - Marzył o górach ale tylko teoretycznie
Karolina - Od niepewności do Kilimandżaro...
Kliknij, aby rozwinąć
Moje początki
Rok temu ciężko było mi przebiec 10 km. Chodziłam po górach wiele lat, ale zawsze na zakończenie dnia umierałam ze zmęczenia, bólu nóg i stresu, że trudniejsze cele nie są dla mnie. Nie byłam w stanie robić kilkudniowych trekkingów, bo byłam zbyt zmęczona. Chciałam robić coraz ciekawsze i trudniejsze cele, m.in. w Alpach, ale kondycja nie szła w parze.
Zmiana mentalu
Po rozpoczęciu treningów z Formą Na Szczyt zrozumiałam, że muszę popracować nie tylko nad ciałem, ale przede wszystkim nad głową! Naprzeciw moim wymówkom wyszedł Szymon Owca, który uświadomił mi wiele istotnych rzeczy w górach.
Nowy etap sportowej przygody
No i udało się! Ten sezon w Alpach był zupełnie inny – byłam w stanie codziennie robić górską aktywność, zdobyłam Gran Paradiso (4061 m), z mężem przeszłam Cosmiques Ridge w rejonie Mont Blanc, a aktualnie pozdrawiam z Tanzanii, już po zdobyciu Kilimandżaro (5895 m)!
Po powrocie zaczynamy nowy sezon treningowy i już nie mogę doczekać się, co przyniesie!!
Ps. Prawie zapomniałam, przebiegnięcie w górach 21 km to aktualnie dla mnie żaden problem.
Po 6ciu miesiącach programu:
● Zbudujesz wydolność i siłę niezbędną do wysiłku w górach.
● Wypracujesz zdrowe podejście do treningu i żywienia – tak, aby stały się one naturalnym elementem Twojego stylu życia, a nie obowiązkiem.
● Zauważysz realną zmianę w swoim ciele – nasi podopieczni redukują średnio 2–3 kg tkanki tłuszczowej miesięcznie, jednocześnie budując funkcjonalną masę mięśniową wspierającą aktywność górską.
● Dołączysz do społeczności osób, które przechodzą przez podobny proces – trenując w środowisku wsparcia, motywacji i wymiany doświadczeń.
● Weźmiesz udział w 4-dniowej wyprawie w Tatry, podczas której wspólnie zdobędziemy wybrane szczyty i sprawdzimy Twoje przygotowanie w warunkach terenowych.
● W zależności od Twojego progresu, po zakończeniu programu będziesz w formie do realizacji kolejnych celów górskich, takich jak:
– Rysy lub Kasprowy Wierch,
– trekking do Everest Base Camp (organizowany indywidualnie),
– Orla Perć,
– Toubkal lub inne czterotysięczniki.
Szczegółowy przebieg programu Górski Start
1. Spotkanie organizacyjne i integracyjne online
Program rozpoczniemy od wspólnego spotkania całej grupy w formie online. To będzie moment na przywitanie, przedstawienie całej koncepcji programu i poznanie naszych trenerów oraz dietetyczki. Chcemy od początku zbudować dobrą energię, wspierającą sie grupę i motywację do działania.
2. Godzinny wywiad medyczno-sportowy
Kolejnym etapem jest indywidualna konsultacja trenerska na start, czyli szczegółowy, godzinny wywiad medyczno-sportowy. Dzięki niemu dokładnie poznamy Twoje możliwości, historię treningową, stan zdrowia i ograniczenia, aby zaplanować trening w sposób bezpieczny, skuteczny i dopasowany do Twojego organizmu. To fundament, który pozwala nam ograniczyć ryzyko kontuzji i zbudować plan skrojony pod Ciebie.
3. Indywidualny plan treningowy
W ciągu 2-3 dni po konsultacji każda osoba otrzyma indywidualny plan treningowy. Będzie on dopasowany nie tylko do możliwości fizycznych, ale również do Twoich realnych możliwości czasowych. Tworzymy plan tak, aby dało się go realizować w zgodzie z codziennym życiem – nie po to, żeby dopasowywać życie do treningu, ale żeby trening wspierał Twój styl życia i dawał Ci jak największą szansę na regularność.
4. Konsultacja żywieniowa z Ewą Karpęcką-Gałką
Następnie odbędzie się godzinna konsultacja żywieniowa z naszą dietetyczką, Ewą Karpęcką-Gałką. Podczas spotkania Ewa przeanalizuje najważniejsze informacje dotyczące Twojego zapotrzebowania kalorycznego, podpowie, na czym warto się skupić, i wyjaśni kluczowe zasady odżywiania w kontekście całego programu. To praktyczne spotkanie, które pomoże Ci uporządkować żywienie i lepiej wspierać organizm w realizacji Twojego celu.
5. Konsultacja mentorska z Karolem Hennigiem
Po wdrożeniu planu treningowego i po konsultacji żywieniowej przejdziesz indywidualną konsultację treningową z Karolem Hennigiem. To konsultacja dotycząca wyboru celów, oceny możliwości i zaplanowania realnego progresu.
Dzięki temu, że Karol będzie już znał Twoją sytuację treningową i żywieniową, ta rozmowa będzie bardzo konkretna i osadzona w realiach. To także mocny element mentalny programu, będzie motywacja, energia i dobre ustawienie głowy na kolejne miesiące współpracy.
6. Testy wysiłkowe na początku i na końcu programu
Po około dwóch tygodniach treningów każda osoba wykona testy wysiłkowe, które pozwolą ocenić poziom wyjściowy formy. Te same lub porównywalne testy powtórzymy pod koniec programu, w szóstym miesiącu, aby sprawdzić postęp, możliwości organizmu i efekty całej pracy.
7. Cykliczne webinary treningowe i żywieniowe
Od początku maja w każdą środę o 19:30 rozpoczniemy regularne webinary odbywające się co tydzień. W jednym tygodniu będzie webinar treningowy, a w kolejnym webinar żywieniowy. Oznacza to, że co dwa tygodnie uczestnicy będą brać udział w jednym webinarze treningowym i jednym żywieniowym.
Każdy temat będzie opracowywany w cyklu dwutygodniowym, tak aby nie tylko go omówić, ale przede wszystkim wdrożyć w praktyce. Podczas webinarów będziemy dokładnie planować działania związane z danym obszarem i skupiać się na tym, jak przełożyć wiedzę na codzienne nawyki.
Przykładowo:
- w obszarze treningu możemy pracować nad bazą tlenową – najpierw omawiając ją na webinarze, a następnie przez dwa tygodnie realizując odpowiednio zaplanowane jednostki, aby każdy dokładnie zrozumiał, na czym polega ten element przygotowania,
- w obszarze żywienia skupimy się na kaloryczności – tak, aby każda osoba potrafiła ocenić ją w praktyce i planować jedzenie bez konieczności ciągłego ważenia produktów.
Łącznie będzie 20 takich webinarów! To będzie ogromna dawka wiedzy i praktyki. Po 6 miesiącach będziecie dokładnie wiedzieli, jak odżywiać się i trenować. Teorię będziemy przekładać w praktyce na treningach i w kuchni.
8. Grupa w aplikacji i codzienne wsparcie
Wszyscy uczestnicy będą częścią wspólnej grupy w aplikacji. Od poniedziałku do piątku będziemy wysyłać inspiracje dotyczące treningu i żywienia, dzielić się wskazówkami i wspólnie budować motywację. To przestrzeń, w której cała społeczność programu jest w jednym miejscu i wzajemnie się wspiera.
W ramach grupy będziecie dostawali propozycje posiłków i porad żywieniowych. Dzięki codziennym małym działaniom motywacyjnym, znacznie zwiększy się Twój poziom zaangażowania w trening i żywienie. Stworzymy przestrzeń, w której będziemy wspólnie motywować się do działania.
9. Cykliczne konsultacje trenerskie z Marceliną Kopką
W trakcie programu odbędą się regularne konsultacje trenerskie z naszą trenerką Marceliną Kopką. Dzięki nim plan będzie na bieżąco aktualizowany, indywidualnie progresowany i dopasowywany do Twoich postępów oraz aktualnych możliwości organizmu. To bardzo ważny element programu, bo pozwala reagować na zmiany i maksymalnie wykorzystywać Twój potencjał.
10. Cykliczne konsultacje żywieniowe
Równolegle będą odbywać się regularne konsultacje żywieniowe. Raz w miesiącu każda osoba weźmie udział w 30-minutowej konsultacji, podczas której omówimy kolejne działania związane z programem, postępy oraz praktyczne elementy żywienia wspierającego trening i regenerację.
11. Tatrzańska wyprawa we wrześniu
Jednym z najmocniejszych punktów programu będzie tatrzańska wyprawa w terminie 10 – 13.09.2026. Wspólnie będziemy zdobywać górskie szczyty, trenować, uczyć się i spędzać wartościowy czas w górach. To będzie połączenie praktyki, edukacji, aktywności i świetnej atmosfery wszystko w zdrowym podejściu do treningu, regeneracji i odżywiania.
12. Końcowa analiza postępów i konsultacja z Karolem Hennigiem
Po obozie, analizie zapisów treningowych, wejść oraz obserwacji zebranych przez naszych trenerów i dietetyczkę, odbędzie się konsultacja z Karolem Hennigiem. To spotkanie podsumowujące, podczas którego uczestnik otrzyma realny feedback dotyczący postępów, aktualnych możliwości i kierunku dalszego rozwoju. Dzięki temu każdy zakończy program z jasnym obrazem tego, co już udało się zbudować i jakie kolejne cele górskie może stawiać przed sobą dalej.
Ile kosztowałoby takie przygotowanie na własną rękę?
Górski Start to kompletny, 6-miesięczny proces. Zamiast szukać i opłacać oddzielnie trenera, dietetyka i przewodników, dostajesz wszystko w jednym, zintegrowanym pakiecie. Oto rynkowa wycena poszczególnych elementów:
| Usługa wchodząca w skład programu | Cena rynkowa |
|---|---|
| 6 miesięcy współpracy trenerskiej (Marcelina Kopka) | 6 × 590 zł = 3 540 zł |
| Konsultacje treningowe z Karolem Hennigiem | 6 × 300 zł = 1 800 zł |
| Pierwsza konsultacja dietetyczna - wywiad i analiza | 300 zł |
| Konsultacje dietetyczne cykliczne | 5 × 200 zł = 1 000 zł |
| Webinary edukacyjne | 20 × 100 zł = 2 000 zł |
| Testy wysiłkowe + ocena postępów | 300 zł |
| 4-dniowy obóz tatrzański (przewodnik, nocleg, warsztaty, treningi) | 2 500 zł |
| Łączna wartość usług kupowanych osobno | 11 440 zł W portfelu zostaje Ci 2 540 zł |
Cena programu - 8900 zł
Koszt rezerwacji miejsca w programie - 1000 zł (kwota wliczona w cenę programu)
Wsparcie specjalistów w ramach programu
Karol Hennig
Założyciel Formy na Szczyt. Autor książki Forma w Drodze na Szczyt. Przygotowywał m.in Zimową Narodową Wyprawę na K2. Współpracował m.in z Adamem Bieleckim, Moniką Witkowską, Patecem przy wyprawie na Everest oraz Łukaszem Superganem. Absolwent AWF Poznań. W programie będzie odpowiedzialny za to żebyś wytrwał/a w całym procesie. Będzie pracował nad Twoimi celami oraz motywacją, co jest kluczowe w kontekście realizacji programu.
Ewa Karpęcka - Gałka
Dietetyczka sportowa, współpracowała z członkami Kadry Narodowej Polskiego Związku Alpinizmu. Wspiera osoby w przygotowaniu do każdego celu. Od pierwszych trekkingów, przez szlaki długodystansowe po Mount Everest. Doktorantka na AKF w Krakowie. Ewa zaraża wiedzą i pasją do zdrowego stylu życia W programie będzie skupiać się na dopasowaniu żywienia do Twojego organizmu oraz wypracowaniu u Ciebie nawyków żywieniowych.
Marcelina Kopka
Trenerka przygotowania kondycyjnego do wypraw górskich. Wieloletnia zawodniczka lekkiej atletyki. Magister psychologii sportu (SWPS). Marcelina ma za sobą wiele szczytów cztero i pięciotysięcznych. W programie będzie odpowiedzialna za przygotowanie dla Ciebie indywidualnego planu treningowego. Marcelina ma bardzo pozytywną energię i potrafi niesamowicie zarazić swoich podopiecznych do regularności w treningu.
Program Górski Start to przede wszystkim praktyka.
Naszym celem jest przełożenie zdobytej wiedzy na realne działanie oraz utrwalenie umiejętności w trwałe, wspierające nawyki.
Nawyki, które realnie wpływają na poprawę jakości i długości życia oraz rozwój Twojej górskiej pasji.
W cenie programu Górski Start otrzymujesz:
● 6 miesięcy prowadzenia treningowego
(w tym indywidualny plan dopasowany do Twojego poziomu)
● Konsultacje trenerskie co 2 tygodnie przez cały program
● Konsultacje żywieniowe – 1x w miesiącu
● Edukację żywieniową i propozycje posiłków przez 6 miesięcy
(w ramach grupy i pracy nawykowej)
● Mentoring Karola Henniga w przygotowaniu do Twojego celu
● Stałe wsparcie i społeczność w aplikacji
● 20 webinarów (od maja w każdą środę o 19:30)
(10 treningowych + 10 żywieniowych)
● 20 tygodni pracy nad konkretnymi zadaniami poruszanymi w webinarach
(trening, żywienie, przygotowanie górskie)
● Testy sprawdzające Twój progres
● 4-dniowy obóz w Tatrach 10-13.09.2026
(wraz z noclegiem, bez kosztów dojazdu i wyżywienia)
● Końcową analizę postępów i dalszy plan działania
● Dostęp do zniżek i ofert naszych partnerów górskich
(negocjujemy dla uczestników możliwie najlepsze warunki zakupowe)
Koszt rezerwacji miejsca w programie - 1000 zł (kwota wliczona w cenę programu)
Całkowita cena programu - 8900 zł
Pytania i odpowiedzi dotyczące programu "Górski Start"
Czy program jest dla mnie, jeśli od lat nie ćwiczyłem, nie mam doświadczenia lub nigdy nie trenowałem regularnie?
Zdecydowanie tak, program zaprojektowaliśmy z myślą o osobach, które dopiero zaczynają swoją górską przygodę – nie wymagamy żadnego wcześniejszego doświadczenia sportowego ani wysokogórskiego. Ważne jest natomiast, żebyś był/a w stanie poświęcić na program minimum 7 godzin tygodniowo (treningi i edukacja) i był/a gotowy/a na 6-miesięczne zaangażowanie. Jeśli masz wątpliwości co do stanu zdrowia, przed zapisem skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Proces personalizacji i wywiad
Wielu uczestników zaczyna program po długiej przerwie w aktywności fizycznej. Na starcie przeprowadzamy godzinny wywiad medyczno-sportowy, podczas którego poznajemy Twoją historię treningową i ograniczenia. Plan treningowy tworzony jest indywidualnie – dostosowany do tego, gdzie jesteś teraz, a nie gdzie chciałbyś/chciałabyś być.
Wymagania czasowe i zdrowotne
Plan treningowy jest tworzony z uwzględnieniem Twoich możliwości czasowych – nie po to, żeby dopasowywać życie do treningu, ale żeby trening wspierał Twój styl życia. Minimalne zaangażowanie to 7 godzin tygodniowo, wliczając czas na edukację. To mniej niż godzina dziennie.
Boję się, że zacznę, a potem wypadnę z rytmu i będę żałować wydanych pieniędzy.
To jedna z najczęstszych obaw – i jednocześnie jeden z powodów, dla których program jest zbudowany tak, jak jest. Masz stały kontakt z trenerem, cotygodniowe impulsy edukacyjne, grupę osób w tej samej sytuacji i codzienne wsparcie na Slacku. Regularne konsultacje co dwa tygodnie oznaczają, że jeśli wypadniesz z rytmu, ktoś to zauważy i zareaguje zanim stanie się to nawykiem. Program jest zaprojektowany pod realnych ludzi z pracą, rodziną i życiem – nie pod zawodowych sportowców.
Mam za sobą kilka nieudanych prób "wzięcia się za siebie". Czym ten program różni się od tego, co już próbowałem/próbowałam?
Po pierwsze, masz konkretny cel zewnętrzny: wyjazd w Tatry we wrześniu. Data w kalendarzu działa inaczej niż abstrakcyjne postanowienie. Po drugie, jesteś w grupie ludzi z podobnym celem, a nie sam/sama z aplikacją. Po trzecie, masz gwarancję finansową: jeśli rzetelnie przejdziesz przez program i nie zobaczysz żadnej poprawy, oddajemy 100% środków.
Czy mogę zapłacić w ratach?
Tak zgodnie z tym co jest zawarte na stronie. Program można opłacić na dwa sposoby:
- jednorazowo (pełna kwota 8 900 zł)
- w dwóch częściach — najpierw zaliczka 1 000 zł rezerwująca miejsce, a pozostała kwota w terminie wskazanym przez nas przed startem programu.
Co się dzieje z zaliczką, jeśli zrezygnuję po rezerwacji?
Zaliczka 1 000 zł rezerwuje Twoje miejsce w programie i zgodnie z regulaminem nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji. Wynika to z tego, że od momentu rezerwacji blokujemy miejsce i zaczynamy przygotowania.
Jeśli program nie dojdzie do skutku z naszej strony (np. nie zbierzemy minimalnej liczby uczestników), zwracamy całą wpłatę w ciągu 14 dni roboczych.
Gdzie mogę zapoznać się z pełnym regulaminem programu?
Pełna treść regulaminu jest dostępna w procesie zakupu – przed finalizacją zamówienia będziesz mieć możliwość zapoznania się z nim i jego akceptacji. Możesz również sprawdzić regulamin w dowolnym momencie, klikając w poniższy link.
Na czym dokładnie polega gwarancja 100% zwrotu?
Jeśli po 6 miesiącach rzetelnego udziału w programie nie odnotujesz żadnej mierzalnej poprawy formy — zwrócimy Ci całą kwotę (pomniejszoną o koszty obozu tatrzańskiego, jeśli zostały już przekazane organizatorowi).
Poprawa jest oceniana obiektywnie — bierzemy pod uwagę m.in.:
- tętno spoczynkowe
- wyniki testów terenowych
- skład ciała
- tolerancję wysiłku
Wystarczy poprawa choćby jednego wskaźnika, żeby uznać, że program zadziałał.
Warunki gwarancji:
- udział w min. 80% konsultacji trenerskich
- udział w min. 70% webinarów
- realizacja 85% jednostek treningowych
- terminowe raportowanie postępów
- wykonanie pomiarów na początku i końcu programu
Wniosek o zwrot należy złożyć w ciągu 7 dni od zakończenia programu.
Co jeśli moje wyniki się poprawią, ale i tak będę niezadowolony/niezadowolona z efektów?
Gwarancja obejmuje obiektywny brak poprawy – czyli sytuację, w której żaden mierzalny wskaźnik nie ulegnie zmianie na lepsze.
Jeśli wyniki się poprawią, a Ty poczujesz, że mogły być lepsze, jest to subiektywna ocena, która nie jest podstawą do zwrotu. Dlatego na starcie programu ustalamy razem realistyczne cele – tak, żeby ocena postępów była dla Ciebie zrozumiała i transparentna przez cały czas trwania współpracy.
Co się stanie, jeśli zachoruję lub będę musiał/a zrobić przerwę w trakcie programu?
Jeśli przerwa wynikająca ze zdrowia lub zdarzenia losowego trwa do 14 dni – program co do zasady toczy się dalej, a plan treningowy jest odpowiednio dostosowywany.
Przy dłuższej przerwie (powyżej 14 dni) możemy:
- zawiesić Twój udział
- przenieść Cię do kolejnej edycji w niewykorzystanej części
zależnie od możliwości organizacyjnych.
W wyjątkowych, trwałych przypadkach możliwy jest także zwrot proporcjonalny. Każdą sytuację rozpatrujemy indywidualnie – prosimy o jak najszybszy kontakt.
Co, jeśli opuszczę webinar lub konsultację grupową?
Rozumiemy, że życie bywa nieprzewidywalne.
- Webinary są nagrywane – jeśli technicznie jest to możliwe, udostępniamy nagranie.
- Nieobecność na webinarze nie rodzi prawa do zwrotu ani indywidualnego odrobienia.
Konsultacje indywidualne możesz odwołać bez kosztów, jeśli zrobisz to minimum 24 godziny wcześniej — wtedy ustalamy nowy termin.
Jakich aplikacji i narzędzi będę używać podczas programu?
Program opiera się na trzech narzędziach:
- GoodCoach App — plany treningowe i monitorowanie postępów
- Alloweat — wsparcie żywieniowe i edukacja dietetyczna
- Slack — codzienna komunikacja z zespołem i grupą uczestników
Wszystkie aplikacje działają na smartfonach i komputerach. Dostęp do nich otrzymasz po dołączeniu do programu.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu sportowego, żeby wziąć udział?
Do realizacji treningów przyda się:
- zegarek sportowy monitorujący tętno i aktywność
- dostęp do siłowni lub miejsca do ćwiczeń
Trener od początku wie, czym dysponujesz – plan treningowy tworzony jest z uwzględnieniem Twoich realnych możliwości sprzętowych i lokalowych.
Skąd mam wiedzieć, że plan treningowy jest dopasowany do mnie i że moje postępy są na bieżąco monitorowane?
Każdy plan tworzony jest po godzinnym wywiadzie medyczno-sportowym, a nie tylko po wypełnieniu ankiety. Rozmawiamy o Twojej historii treningowej, stanie zdrowia, ograniczeniach i realnych możliwościach czasowych. Plan jest aktualizowany co dwa tygodnie na podstawie Twoich raportów i wyników. Jeśli coś nie działa – zmieniamy od razu, nie czekamy do końca miesiąca.
Twoje postępy są monitorowane aktywnie. Podczas każdej konsultacji, a także na początku i na końcu programu, przeprowadzamy testy terenowe – porównujemy te same wskaźniki, żeby ocena była obiektywna i uczciwa. Ponadto w trakcie programu trenerzy na bieżąco analizują Twoje logi treningowe, tętno, regenerację i samopoczucie.
Czy konsultacje żywieniowe oznaczają, że dostanę gotowy jadłospis?
Konsultacje żywieniowe mają charakter edukacyjny – uczysz się, jak odżywiać się w kontekście treningu górskiego i codziennego życia, a nie dostajesz listy posiłków do odtworzenia.
Ewa Karpęcka-Gałka omawia z Tobą zapotrzebowanie kaloryczne, zasady odżywiania i pomaga wypracować nawyki żywieniowe, które zostają z Tobą na długo po zakończeniu programu. Przed pierwszą konsultacją żywieniową poprosimy Cię o dostarczenie aktualnych badań krwi oraz wypełnienie kwestionariusza i dziennika żywieniowego.