TRENING – główna
WSPIERAMY CIĘ W DRODZE NA SZCZYT
TRENING
Chcesz zrealizować swoje górskie marzenia?
Odpowiednio zaplanowany trening, wysoka wydolność i sprawny układ ruchu, to klucz do efektywnego i szybkiego zdobywania górskich szczytów.
Praca z naszym trenerem pozwoli Ci zmaksymalizować szanse na powodzenie w osiągnięciu Twojego górskiego celu, przy jednoczesnym dbaniu o regenerację i zapobieganie kontuzjom.
Przygotowaliśmy już zarówno osoby początkujące, które dopiero zaczynają swoją przygodę z górami jak i prowadziliśmy treningi przygotowujące na wysokogórskie szczyty (Everest, Pik Lenina, Broad Peak itp.).
Wśród naszych podopiecznych jest też dużo biegaczy górskich oraz długodystansowców.
Powiedz nam jaki jest Twój cel, a razem go osiągniemy!
Dzięki współpracy z trenerem:
● profesjonalnie przygotujesz się do wypraw górskich, trekkingów, szlaków długodystansowych, czy biegów górskich
● poprawisz swoją sprawność fizyczną i kondycję
● będziesz trenował/a bezpiecznie, zminimalizujesz ryzyko kontuzji
● poznasz różne formy treningu
● poszerzysz swoją wiedzę z zakresu treningu i przygotowania do wysiłku w górach
● dowiesz się co oprócz treningu wpływa na Twoją kondycję i osiągnięcia
● będziesz mógł/a wykonać dobry i skuteczny trening, gdziekolwiek jesteś (konsultacje odbywają się online, a trenerzy dopasowują trening do Twoich możliwości)
Wybierz plan treningowy dopasowany do Twojej pasji
Co mówią nasi podopieczni?
Poznaj naszych trenerów
Karol Hennig
Trener specjalizujący się w przygotowaniu wydolnościowym i treningowym do wypraw górskich. Przygotowywał m.in członków Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018.
Ukończył AWF w Poznaniu, gdzie przeprowadził badania z udziałem alpinistów, które zostały opublikowane w High Altitude Medicine & Biology – prestiżowym czasopiśmie dot. medycyny i fizjologii wysokogórskiej. Jest wielkim miłośnikiem wspinaczki górskiej i sportowej.
Emilia Włodkowska
Trenerka w zespole Forma na Szczyt, absolwentka Gdańskiego AWFu, fizjoterapeutka, trenerka przygotowania motorycznego. Na co dzień zajmuję się głównie problemami układu ruchu, ortopedią urazową oraz prewencją kontuzji.
Opiekuję się sportowcami zawodowymi oraz amatorami. Pracowała z kadrą narodową kanadyjkarek juniorek, zawodniczkami klasy mistrzowskiej gimnastyki sportowej, tenisistami, lekkoatletami, triathlonistami, piłkarzami oraz siatkarzami.
W górach jest o każdej porze roku, czy to w skale czy w lodzie.
Szymon Owca
Trener przygotowania wydolnościowego i motorycznego, absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum na kierunku fizjoterapia. Współpracuje (zarówno trenersko jak i fizjoterapeutycznie) z zawodnikami skialpinizmu, biegów górskich oraz wspinaczami, a także przygotowuje uczestników wypraw wysokogórskich. Szymon w naszym zespole jest najbardziej multidyscyplinarnym trenerem. Posiada doświadczenie i wiedzę z zakresu treningu do wypraw i trekkingów, skialpinizmu, narciarstwa zjazdowego, treningu kolarskiego, biegowego i wspinaczkowego.
Może się pochwalić takimi osiągnięciami jak:
- Narciarsko i skiaplinistycznie – zjazd z wysokości 5800 m n.p.m w Kirgistanie, 15 lat doświadczenia jako instruktor narciarstwa , 10 lat doświadczenia ze skitouringiem.
- Rowerowo: 500km w 48h po Górach Sowich, Górach Złotych i w Masywie Ślęży.
- Wspinaczkowo: drogi sportowe do poziomu 6.3, w boulderingu 7, wspina się też wielowyciągowo w Tatrach.
- Biegowo: własne projekty biegowe (np. 34,7km w Tatrach, 2320m przewyższenia w czasie 5:06h)
Kamil Żyłka
Trener przygotowania wydolnościowego w biegach długich i ultra, trener medyczny, fizjoterapeuta. Absolwent fizjoterapii AWF w Katowicach. Łączy pracę trenera biegania z pracą fizjoterapeuty co pozwala mu kompleksowo podejść do kwestii urazów i treningu motorycznego.
Na co dzień wykonuje pracę indywidualną zarówno z amatorami sportu jak i osobami na poziomie mistrzostwa sportowego, dzięki czemu posiada bardzo cenne i szerokie doświadczenie.
Interesuje się monitorowaniem zmęczenia i obciążeń treningowych w celu prewencji kontuzji. W górach można go spotkać na beskidzkich i tatrzańskich szlakach, a także podczas imprez biegowych.
Patryk Wróbel
Absolwent AWF Wrocław (specjalność trener), trener lekkoatletyki II klasy, biegowy i personalny. Były członek kadry narodowej w biegach średnich. Półfinalista Mistrzostw Świata kadetów, 3-krotny Mistrz Polski, 6-krotny medalista Mistrzostw Polski. Na co dzień prowadzi własne studio treningu personalnego a w wolnym czasie biega po górach, jeździ na rowerze szosowym, wspina się i przerzuca żelazo na siłowni.
Może pochwalić się rekordem życiowym na 800 m w czasie 1:49 min, czy rekordem na 1000 m w czasie 2:27 min.
Klaudia Sommer
Absolwentka wrocławskiego AWF-u, od 2018 roku pracuje jako trener personalny. Na co dzień pomaga rozwijać siłę i kondycję fizyczną zarówno u osób początkujących jak i kontynuujących swoją przygodę z aktywnością. Sama jest wielką miłośniczką gór, a na swoim koncie ma już między innymi szczyty cztero i pięciotysięczne.
Wspina się w górach oraz w skałach. Jest również instruktorką narciarstwa także żadna górska aktywność nie jest jej obca. Co ważne, interesuje się sportami górskimi od strony naukowej. Przeprowadziła badania naukowe z udziałem wspinaczy. Stale poszerza swoją wiedzę na temat wpływu wysokości na organizm człowieka.
Łukasz Bachleda
Trener biegów górskich. Współpracuje zarówno z amatorami biegania, jak i prowadzi zawodników na najwyższym poziomie sportowym. Swoją wiedzę zdobył na Krakowskim AWFie.
Od dziecka związany ze sportem. Wielokrotny medalista mistrzostw polski w biegach narciarskich oraz członek kadry narodowej. Absolwent Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Zakopanem. Obecnie aktywny trener i biegacz. Jego silną stroną jest dokładna znajomość fizjologii wysiłku oraz treningu w warunkach hipoksji (rozrzedzonego powietrza).
Kamil Kozłowski
Trener przygotowania wydolnościowego i motorycznego do trekkingów i wypraw górskich. Jego pasją są ekspedycje wysokogórskie. Zdobywca m.in. Broad Peaka, Chan Tengri i wielu Alpejskich szczytów. Uzyskał kwalifikacje trenerskie i przeszkolenie wg. międzynarodowych standardów ASCA i NCSC.
W swojej pracy trenerskiej mocno stawia na sprawność i prewencję kontuzji. Dzięki doświadczeniom z wypraw wysokogórskich doskonale zna specyfikę treningu przygotowującego do wielodniowych akcji górskich.