Test wydolności górskiej
Test wydolności górskiej
Sprawdź, czy twoja forma pozwoli Ci osiągnąć wymarzony cel.
Wykonaj specjalistyczne badanie VO2max z plecakiem oraz trening testowy pod okiem ekspertów. Całość kończymy indywidualną konsultacją trenerską, dzięki której poznasz wyniki i swoje górskie możliwości.
Dla kogo przygotowaliśmy test wydolności górskiej?
Zaczynasz przygodę z górami i chcesz wiedzieć, od czego startować.
Test pozwoli Ci uniknąć błądzenia po omacku i narzucenia sobie zbyt dużych obciążeń na samym początku drogi. Dowiesz się, jak Twój organizm reaguje na wysiłek z plecakiem, co jest fundamentem bezpiecznego i sprawnego poruszania się po szlaku. Dzięki temu od pierwszego treningu będziesz budować formę świadomie, minimalizując ryzyko kontuzji.
Chodzisz w góry od jakiegoś czasu, ale nigdy nie sprawdziłeś swojej formy.
Wieloletnie doświadczenie to wielki atut, jednak precyzyjna diagnoza parametrów wydolnościowych pozwoli Ci wejść na wyższy poziom świadomości własnego organizmu. Sprawdzimy Twoje realne progi metaboliczne oraz to, jak efektywnie pożytkujesz zapasy energii podczas podejść, co często jest kluczem do przełamania stagnacji. To doskonały moment, by skonfrontować swoje odczucia z twardymi danymi.
Planujesz konkretny cel: Alpy, trekking himalajski, długa trasa.
Ambitne cele wysokogórskie wymagają specyficznej wydolności, której nie da się rzetelnie sprawdzić na nizinach bez odpowiedniego obciążenia. Nasze badanie z plecakami pozwala zasymulować realne warunki, z jakimi zmierzysz się na podejściu, dając Ci jasną odpowiedź, czy Twój organizm jest gotowy na planowany wysiłek.
Wróciłeś po przerwie i chcesz wiedzieć, z jakim poziomem pracujesz.
Powrót do regularnej aktywności po przerwie lub kontuzji zawsze wiąże się z niepewnością co do aktualnej dyspozycji. Zamiast zgadywać, wykonaj test, który precyzyjnie określi, na jakie obciążenia jest obecnie gotowy Twój organizm i jak szybko następuje Twoja adaptacja treningowa. Dzięki pisemnej ocenie trenera dowiesz się, jak mądrze zaplanować powrót do formy, by był on zarówno efektywny, jak i w pełni bezpieczny dla Twojego zdrowia.
Cztery etapy. Pełna diagnoza Twoich górskich możliwości.
Wchodzisz na bieżnię z indywidualnie dobranym obciążeniem. Mierzymy Twoje VO2max oraz progi metaboliczne, sprawdzając, jak efektywnie Twój organizm spala tłuszcze i węglowodany podczas marszu pod górę.
Analizujemy Twoją historię aktywności, przebyte kontuzje i doświadczenie w terenie. Oceniamy pamięć mięśniową i potencjał adaptacji treningowej, aby precyzyjnie określić, z jakiego poziomu startujesz i na jakie obciążenia jest gotowy Twój organizm
Wykonujesz według naszych wytycznych 60-minutowy trening na schodach lub bieżni mechanicznej. Samodzielnie, na dowolnej siłowni z bieżnią na min. 15% nachylenia lub schodami mechanicznymi. Sprawdzamy realną liczbę metrów przewyższenia w ciągu godziny przy narastającym zmęczeniu – to Twój najważniejszy wskaźnik tempa na szlaku.
30-minutowa analiza wyników z trenerem. Otrzymujesz pisemny raport z parametrami pomiarowymi i ocenę trenera. Wychodzisz z gotowym punktem startowym i jasnymi rekomendacjami do dalszego treningu.
Dowiedz się, co naprawdę dzieje się z Twoim organizmem na podejściu.
Pełna analiza parametrów – zabierasz ją ze sobą
Po zakończeniu konsultacji każdy uczestnik otrzymuje opracowany raport z parametrami pomiarowymi oraz oceną trenera.
To gotowy punkt startowy do planu treningowego lub dalszej pracy nad twoją formą.
Co zawiera raport końcowy?
- VO2max: Maksymalny pobór tlenu zmierzony podczas wysiłku z obciążeniem
- Spalanie tłuszczu: Precyzyjne określenie progu, przy którym Twój organizm najlepiej czerpie energię z zapasów tłuszczowych.
- Zużycie węglowodanów: Informacja o tym, kiedy zaczynasz intensywnie zużywać glikogen – kluczowe dla strategii żywienia w górach.
- Przewyższenie/h: Realna liczba metrów w pionie, jaką pokonujesz w ciągu godziny przy narastającym zmęczeniu.
- Feedback pisemny: Indywidualna ocena Twojego potencjału i rekomendacje dalszych kroków od trenera FNS.
Czemu miałbyś nam zaufać?
Dzięki współpracy z profesjonalnym laboratorium diagnostyki sportowej, stworzyliśmy system badania dedykowany wyłącznie ludziom gór. Nie oceniamy Twojej kondycji „ogólnie”. Sprawdzamy Twoją wydolność w specyficznych warunkach, z plecakiem i pod górę czyli dokładnie tak, jak będziesz się poruszać na szlaku.
Nasza wiedza nie pochodzi z podręczników, ale z tysięcy godzin spędzonych na treningach i obozach kondycyjnych. Przygotowaliśmy setki osób do wypraw na każdy kontynent – od Tatr, przez Alpy i Andy, aż po Mount Everest. Twoje wyniki analizuje sztab, który doskonale wie, jak przełożyć parametry z bieżni na realny krok w wysokich górach.
Nasza rola nie kończy się na samym badaniu. Parametry z raportu przekładamy na konkretne wskazówki treningowe, które możesz od razu wdrożyć w życie lub przekazać swojemu trenerowi. Otrzymujesz od nas gotowy „punkt startowy”, dzięki któremu Twoje przygotowania przestają być zgadywaniem, a stają się precyzyjnie zaplanowaną drogą na szczyt.
