Autor: Kamil Żyłka

Trener przygotowania wydolnościowego w biegach długich i ultra, trener medyczny, fizjoterapeuta. Absolwent fizjoterapii AWF w Katowicach. Łączy pracę trenera biegania z pracą fizjoterapeuty co pozwala mu kompleksowo podejść do kwestii urazów i treningu motorycznego. Na co dzień wykonuje pracę indywidualną zarówno z amatorami sportu jak i osobami na poziomie mistrzostwa sportowego, dzięki czemu posiada bardzo cenne i szerokie doświadczenie. Interesuje się monitorowaniem zmęczenia i obciążeń treningowych w celu prewencji kontuzji. W górach można go spotkać na beskidzkich i tatrzańskich szlakach, a także podczas imprez biegowych.

Trenuj mądrze: Przewodnik po monitorowaniu zmęczenia w treningu biegowym

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, monitorowanie zmęczenia ma kluczowe znaczenie dla optymalizacji treningu i zapobiegania wypaleniu. W tym przewodniku omówię proste, ale skuteczne sposoby na monitorowanie poziomu zmęczenia i zwiększenie świadomości treningowej. Monitorowanie snu: Wysokiej jakości sen jest podstawą skutecznej regeneracji. Wykorzystaj dane ze smartwatcha do […]

Najczęstsze kontuzje u biegaczy

Kontuzje u biegaczy – jakie najczęściej występują, jak je rozpoznać i z czego wynikają? Przeczytaj artykuł i zapobiegaj kontuzjom.