Bolą Cię kolana na zejściach? Chcesz poprawić sylwetkę, schudnąć lub przestać łapać zadyszkę na podejściu? Z trenerem lub trenerką zbudujesz plan dopasowany do Twojego zdrowia, czasu i celu. Nie musisz mieć doświadczenia w sporcie ani wielkiej wyprawy w planach.
PRZEWIŃ, ŻEBY ZOBACZYĆ SWOJĄ DROGĘZgłaszają się do nas ludzie, którzy chcą swobodniej chodzić po górach, wzmocnić kolana, zadbać o sylwetkę albo zacząć regularnie się ruszać. Zaczynamy od Twoich możliwości, nie od wymagań dla zawodowców.
Twój cel nie musi być spektakularny. Ma być Twój.
Porozmawiajmy o Twoim początku ↗
Jeśli na zejściach bolą Cię kolana, sprawdzamy możliwe ograniczenia ruchowe i historię urazów. Dobieramy ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki oraz stabilizację. Chcemy, żebyś mógł chodzić pewniej i z mniejszym dyskomfortem. Przy uporczywym bólu zalecamy też konsultację medyczną lub fizjoterapeutyczną.
Porozmawiajmy o Twoich kolanach ↗
Chcesz stopniowo redukować masę ciała i czuć się sprawniej? Połączymy trening siłowy i wydolnościowy z regularnością, którą da się utrzymać. Postępy omawiamy na konsultacjach, bez obietnic cudownej przemiany w miesiąc.
Chcę pracować nad sylwetką ↗
Przygotujemy Cię do dłuższych podejść, marszu z plecakiem oraz kolejnych godzin na szlaku. Budujemy kondycję krok po kroku, uwzględniając pracę, regenerację i Twój obecny poziom. Gdy postawisz sobie nowy cel, plan zmieni się razem z Tobą.
Zobacz, do czego przygotowujemy ↗
Dziś spacer po Beskidach, a za jakiś czas Rysy. Może po pierwszych trekkingach zechcesz biegać albo zamarzysz o wyprawie wysokogórskiej. Trener dopasuje kolejne treningi do Twoich postępów. Cel może się zmieniać.
Powiedz nam, gdzie jesteś teraz ↗Trekkingi, biegi uliczne, biegi górskie i wyprawy. Wybierz to, co Cię ciekawi. Kierunek możemy zmienić w trakcie współpracy.
Przygotowanie do pierwszych tras, Rysów i długich wędrówek z plecakiem.
Porozmawiajmy o treningu ↗
Przygotowanie do biegów w terenie, podejść, zbiegów i dłuższych dystansów.
Porozmawiajmy o treningu ↗
Od pierwszych 5 kilometrów po półmaraton. Trening dopasowany do Twojego tempa i życia.
Porozmawiajmy o treningu ↗Kondycja, siła i przygotowanie do konkretnych tras oraz górskich wyzwań.
Porozmawiajmy o treningu ↗01 / 07Karolina już wcześniej kochała góry. Pracowała jednak nad kondycją, bo po dłuższych trasach brakowało jej sił. Dzięki systematycznemu treningowi mogła myśleć o kolejnych wyzwaniach.
Krok po kroku rozwijała wytrzymałość oraz pewność siebie. Jej historia pokazuje, że nawet mając górskie doświadczenie, można odczuć dużą różnicę po uporządkowaniu treningu.
02 / 07Sześć miesięcy trenował z Emilią Włodkowską do Fjällräven Classic. Chciał wiedzieć, że jego organizm poradzi sobie z długą trasą i plecakiem.
Dzięki regularnym przygotowaniom pokonał w sześć dni 110 km w Szwecji, z przekonaniem, że jest fizycznie gotowy do zadania. To świetny przykład treningu pod konkretną wyprawę.
03 / 07Zaczynała od treningów pod pierwszą ambitną wyprawę alpejską. Z czasem siłownia weszła jej w nawyk, a kondycja stała się podstawą kolejnych planów.
We wrześniu 2024 zdobyła Mont Blanc. Później kontynuowała treningi, tym razem z Klaudią Sommer, przygotowując się do Kazbeku. Zrealizowała oba cele, jednocześnie budując sprawność w codziennym życiu.
Godzinna konsultacja na start, plan w aplikacji i stały kontakt. Wybierz pakiet albo najpierw zapytaj, jak wygląda współpraca.
04 / 07Daria rozpoczęła współpracę, chcąc połączyć aktywność z intensywną codziennością. Kierunek ewoluował: od trekkingów do wyzwań triathlonowych.
Przygotowywała się z Kamilem Żyłką do wypraw na wulkany w Gwatemali i startu w IRONMAN 70.3. Na Waszej stronie opowiada, jak duże znaczenie miały dopasowanie planu i wsparcie trenera.
05 / 07Po wcześniejszych próbach Aleksandra przygotowywała się do wejścia na Kazbek z większą świadomością potrzebnej formy.
W sierpniu 2025 zrealizowała swój cel. Jej historia to dobry przykład przygotowania do wyprawy, w której samo pragnienie sukcesu nie zastępuje systematycznej pracy.
06 / 07Zaczynali jako pasjonaci, którzy chcieli rozsądnie rozwijać bieganie. Dziś ich górskie doświadczenia pokazują, że regularny trening może być częścią wspólnego życia.
Rozwijali swoją pasję do biegów ultra, dobierając przygotowanie do kolejnych startów. Wspólny cel nie wymaga bycia zawodowcem, a przemyślanego treningu.
07 / 07Kacper łączy wymagającą pracę kardiologa z życiem rodzinnym. Z trenerem Kamilem Żyłką uporządkował trening, zamiast po prostu dokładać kolejne godziny wysiłku.
Wśród jego wyników są miejsca na podium w biegach górskich oraz poprawiony czas w półmaratonie. Kluczem jest struktura treningu i regeneracja dopasowana do kalendarza.
To przykłady bardziej ambitnych przygotowań, które pokazujemy dopiero teraz. Twoja współpraca nie musi prowadzić na Everest. Może po prostu pomóc Ci lepiej chodzić po Tatrach.
Przygotowywała się z trenerką Emilią Włodkowską. Łączyła trening siłowy, bieganie i góry, dopasowując wysiłek do pracy i studiów. W 2025 roku stanęła na szczycie Everestu.
Jakub Patecki trenował z FNS podczas rozwijania swojej wysokogórskiej drogi, od ambitnych przygotowań i doświadczeń związanych z Aconcaguą aż po Everest. To przykład celu, który może rosnąć razem z człowiekiem.
Nie dostajesz gotowej tabelki. Poznajemy Cię, układamy trening pod Twoje życie, analizujemy postępy i pozostajemy w kontakcie.
Na początku poznajemy Twoje cele, możliwości, historię aktywności i czas, który chcesz przeznaczać na ruch.
Otrzymujesz treningi w GoodCoach App. Widzisz zadania i postępy w telefonie oraz na zgodnym zegarku lub urządzeniu.
Trener lub trenerka obserwuje Twoje postępy, pomaga utrzymać regularność, odpowiada na pytania i modyfikuje plan.
Stały kontakt z trenerem, konsultacje 30 minutowe i dostęp do materiałów wideo pomagają utrzymać właściwy kierunek.
Zobacz nasz sposób pracy: ćwiczenia, wskazówki, kontakt z trenerem i codzienne budowanie formy.
Sprawdź, jak możemy trenować razem ↗Pomagaliśmy przygotować się do Tatr, Rysów, biegów i wypraw. Wśród naszych podopiecznych znalazło się również 12 zdobywców Everestu.
To doświadczenie wykorzystujemy w pracy z każdym, również z osobami, które dopiero zaczynają. Bo dobry plan nie zależy od wysokości góry.
Porozmawiajmy o Twoim celu ↗Każdy pakiet zaczyna się od godzinnej konsultacji. Nie musisz być sportowcem ani znać swojego celu. Masz indywidualny plan, aplikację, dostęp do filmów oraz kontakt z trenerem lub trenerką między spotkaniami.
Sprawdź, jak wygląda praca z trenerem. Bez zobowiązania na kolejne miesiące.
Najlepszy wybór, jeśli chcesz budować formę regularnie. Zaczynamy od trzech miesięcy, a potem możesz kontynuować bez daty końcowej.
Za trzy miesiące płacisz raz i oszczędzasz 120 zł w porównaniu z trzema płatnościami miesięcznymi.
Pakiety prowadzą do przypisanych produktów WooCommerce. Gdy produkt nie jest jeszcze podpięty, przycisk prowadzi do formularza. Rozliczanie cykliczne wymaga prawidłowo skonfigurowanej subskrypcji w sklepie.
Możesz do nas przyjść bez planu, bez startów w zawodach i bez doświadczenia górskiego.
Zadaj nam swoje pytanie ↗Tak. Zaczynamy od Twoich aktualnych możliwości i dopasowujemy trening do poziomu oraz czasu, którym dysponujesz.
To żaden problem. Podczas pierwszej lub kolejnych konsultacji pomożemy Ci znaleźć cel, który rzeczywiście Cię motywuje. Może pojawić się dopiero wtedy, gdy poczujesz gotowość.
Tak. Możesz zacząć od trekkingu, a później skupić się na bieganiu. Trener pomoże dopasować plan do nowego kierunku.
Poza konsultacjami możesz kontaktować się z trenerem lub trenerką w sprawach dotyczących treningu, realizacji planu i jego dostosowania. Konkretne zasady kontaktu uzgadniamy podczas rozpoczęcia współpracy.
Jeśli kolana bolą Cię szczególnie na zejściach, możemy pracować nad siłą nóg, stabilizacją i stopniowym przygotowaniem do obciążeń w górach. U wielu osób takie podejście pomaga ograniczyć dyskomfort. Jeśli masz za sobą poważny uraz, warto równolegle skorzystać ze wsparcia fizjoterapeuty lub lekarza.
Nie. Możesz trenować z samą aplikacją. Pasek do pomiaru tętna bywa pomocny, ale możemy też opierać intensywność treningu na Twoim odczuwanym wysiłku. To również praktyczna metoda budowania kondycji.
Nie musisz wiedzieć, który pakiet wybrać. Napisz, na czym Ci zależy, albo po prostu powiedz, że chcesz zacząć. Pomożemy znaleźć odpowiedni kierunek.
Nie trzeba mieć doświadczenia ani przygotowanego planu.+48 731 777 058
