FNS TATRA CAMP
2-4.10.2026 r - Zakopane
Weekendowy camp dla osób, które chcą lepiej przygotować się do działania w górach.
Pozytywna górska społeczność, treningi w Tatrach z trenerami Formy na Szczyt, sprawdzian wydolności na Kasprowym Wierchu, warsztaty z Karolem Hennigiem i Martą Naczyk, hotel ze strefą wellness i okazja do poznania ludzi, którzy mogą stać się Twoimi przyszłymi kompanami na górskie wyprawy.
Trenuj w górach, zdobywaj wiedzę i poznaj ludzi, którzy mają podobne cele.
FNS Tatra Camp jest dla osób, które chcą świadomie przygotowywać się do trekkingów, wypraw, biegów górskich i innych górskich wyzwań. Nie ma znaczenia, czy już trenujesz z Formą na Szczyt, brałeś udział w naszych wcześniejszych obozach, czy dopiero nas poznajesz.
Obóz w skrócie:
- 2 dni na szlaku wypełnione edukacją, praktyką i świetną atmosferą.
- Szkolenia na temat treningu, aklimatyzacji oraz prewencji kontuzji
- Test na Kasprowym Wierchu, dzięki któremu będziesz wiedzieć jaki jest Twój aktualny poziom formy i jakie cele są w Twoim zasięgu.
- 2 noclegi ze śniadaniami w górskim hotelu w Zakopanem (przy samych Kuźniach)
- Warsztaty żywieniowe z Martą Naczyk. 100% praktyki na temat planowania żywienia do biegów górskich i wypraw. Testowanie produktów i praca w grupach.
- Warsztaty treningowe z Karolem Hennigiem na temat strategii wysiłku w górach oraz wyboru celów górskich na podstawie aktualnego doświadczenia i wyników z testów na Kasprowym Wierchu.
Obawiasz się, że obóz może być dla Ciebie za trudny? Że będą sami wytrenowani "wyjadacze"?
Zależy nam na Twoim komforcie. Każdy idzie w swoim tempie. Dopasowujemy intensywność do Twojej formy. Wiemy, że niektórzy są na początku swojej drogi treningowej, a inni trenują od dawna. Podział na grupy treningowe to fundament naszych obozów.
Kadra szkoleniowa
Karol Hennig
Marta Naczyk
Dodatkowo na obozie będą trenerzy z teamu Formy na Szczyt, którzy będą prowadzili poszczególne treningi. Dzięki pracy w małych podgrupach będziemy mogli skupić się na jakości szkolenia.
Ramowy program obozu
Dzień 1 - Przyjazd do Zakopanego, wieczorne spotkanie organizacyjne i szkolenie.
Obóz rozpoczynamy o godz. 19:00 od wieczornego spotkania w w Zakopanem. Po części szkoleniowej organizacyjnej będzie chwila na integrację, posiłek, odpoczynek po podróży lub skorzystanie ze strefy wellness. Możliwe jest zakwaterowanie już o godz. 16:00
Dzień 2
Dzień zaczyna się śniadaniem między 7:00 a 8:00. O 8:10 wyruszamy w góry.
Główne wyjście dnia to trening na Kasprowym Wierchu, trwający około 5-7 godzin , który jest jednocześnie testem wydolności każdego uczestnika. Idziemy w grupach kondycyjnych, we własnym tempie. Co ważne – nie spieszymy się. Idziemy “w tlenie” Podczas całego wyjścia monitorujemy tętno i mierzymy tempo, to dane, które posłużą nam na wieczornych warsztatach. Trenerzy są z Tobą na szlaku przez cały czas.
Około 14:30 – 15:00 wracamy do ośrodka na chwilę odpoczynku, posiłek i regenerację.
Po przerwie zaczyna się blok szkoleniowy.
Na początku odbędzie się warsztat z Karolem Hennigiem. Karol omówi dane zebrane podczas wyjścia i pokazuje jak czytać własne tętno i tempo. Analizujemy prawdziwe tracki GPS z wejść na Kazbek, Aconcaguę i Mount Everest.
W przerwie pomiędzy warsztatami będzie zapewniony posiłek w opcji wegańskiej, wegetariańskiej lub mięsnej. Dzięki temu nie zabraknie Ci energii na szkoleniu.
Bezpośrednio po warsztacie Karola zaczyna się sesja z Martą Naczyk. Będziesz pracować w małych zespołach. Każda grupa będzie komponować własne żywienie na wycieczkę trekkingową, biegową i na poważną wyprawę. Spróbujesz kilkadziesiąt produktów stosowanych w najtrudniejszych biegach górskich i na himalajskich ekspedycjach.
Wieczór kończy się spokojnie, zostaje czas na rozmowy z trenerami, pytania i regenerację w strefie wellness.
Dzień 3
Wyjście w góry trwać będzie około 5 godzin. Cel uzależniamy od warunków pogodowych. Planujemy wyjście w rejon Czarnego Stawu Gąsienicowego. Skupiamy się na budowaniu bazy tlenowej i pracy w niskich strefach tętna. Na szlaku trenerzy prowadzą rozmowy indywidualne i grupowe. Omawiamy zasady budowania aklimatyzacji, pracę w strefach tętna i to jak przewyższenia działają jako narzędzie treningowe. Dowiesz się też jak unikać najczęstszych kontuzji w górach. Jeśli pogoda pozwoli, to część szkolenia przeprowadzimy przy samym Stawie Gąsienicowym.
Zejście do Zakopanego planujemy w okolicach godz. 14:00
Na godzinę 15:00 planowane jest zakończenie obozu.
Każda osoba biorąca udział w obozie otrzyma bardzo bogaty giftpack, który będzie zawierał upominek od naszej firmy oraz upominki od naszych partnerów.
Naszą bazą noclegową jest *** Hotel Murowanica, położony w pobliżu Ronda Kuźnickiego w Zakopanem. Dzięki dogodnemu położeniu jesteśmy w stanie od razu wychodzić na szlak. Zakwaterowanie w hotelu będzie w apartamentach dwu lub trzyosobowych (męskich i damskich. Każdy apartament posiada aneks kuchenny. Wszystkie łóżka są pojedyncze. Śniadania będą w formie szwedzkiego stołu. W hotelu jest strefa wellness dostępna dla wszystkich uczestników.
Cena: 1990 zł
Cena dla osób na stałe trenujących z FNS: 1890 zł
Cena zawiera:
- 2 noclegi ze śniadaniami w ośrodku ze strefą wellness w Zakopanem
- 3 dni treningów i warsztatów prowadzonych przez zespół Formy na Szczyt
- Wyjścia w góry w grupach dopasowanych do poziomu uczestników
- Dedykowani trenerzy Formy na Szczyt obecni z Tobą na szlaku
- Test wysiłkowy na Kasprowym Wierchu z indywidualną analizą
- Konkretne wskazówki treningowe na podstawie Twojego tempa, tętna i pracy organizmu
- Warsztat Karola Henniga o strategii wysiłku i planowaniu działania w górach
- Warsztat Karola Henniga pomagający dobrać realny cel górski do Twojej formy i doświadczenia
- Posiłek pomiędzy warsztatami (opcja wegańska, wegetariańska i mięsna)
- Praktyczne warsztaty żywieniowe z Martą Naczyk- nauka komponowania jedzenia na treningi, trekkingi i wyprawy
- Degustacja produktów wykorzystywanych podczas biegów górskich i ekspedycji wysokogórskich
- Dostęp do basenu, jacuzzi i dwóch saun
- Bilet wstępu do TPN
- Ubezpieczenie NNW
- Giftpack dla każdego uczestnika
Cena nie zawiera – kosztów dojazdu, dodatkowych posiłków (np. po zejściu z gór) , opłat parkingowych za prywatne pojazdy, usług wellnes np. masaży, biletów na kolejki linowe w przypadkach indywidualnych decyzji.
