Ob贸z alpejski Mone Rosa 2024

Ob贸z alpejski Monte Rosa: 22-29 czerwca 2024

ZDOB膭D殴 Z NAMI CZTEROTYSI臉CZNIKI !

Zapisz si臋 i rozpocznij przygotowania ju偶 teraz! Nie ma znaczenia, na jakim poziomie wytrenowania jeste艣 – pomo偶emy Ci przygotowa膰 si臋 do obozu. Je艣li masz podstawowe do艣wiadczenie w kilkugodzinnych trekkingach 鈥 zapraszamy na ob贸z!

Zobacz jak wygl膮daj膮 nasze obozy wysokog贸rskie

Ob贸z alpejski z Form膮 na Szczyt to nie tylko szansa na zdobycie czterotysi臋cznika (albo kilku!). To przede wszystkim szansa na poprawienie kondycji, sprawdzenie mo偶liwo艣ci naszego organizmu na du偶ych wysoko艣ciach i podczas kilkudniowego wysi艂ku. To r贸wnie偶 treningi pod czujnym okiem trener贸w, szkolenia, warsztaty i wyk艂ady, a nade wszystko – najlepsza atmosfera, bezpiecze艅stwo i profesjonalizm.
Zapisuj膮c si臋 na ob贸z przejdziesz przez proces budowania formy i szkole艅 g贸rskich, kt贸ry b臋dzie zwie艅czony zdobyciem czterotysi臋cznika alpejskiego.聽

Ob贸z b臋dzie podzielony na dwie cz臋艣ci聽 (wi臋cej szczeg贸艂贸w na temat poszczeg贸lnych dni znajdziesz w dalszej cz臋艣ci opisu):

1. Aklimatyzacyjno – szkoleniowa (23-24.06.2024 r.): W tej cz臋艣ci b臋dziemy odbywa膰 trekkingi aklimatyzacyjne, podczas kt贸rych planujemy zdoby膰 wysoko艣膰 3000 m n.p.m. W tym czasie b臋d膮 odbywa艂y si臋 r贸wnie偶 szkolenia dotycz膮ce treningu g贸rskiego oraz aklimatyzacji przeprowadzone przez trener贸w Formy na Szczyt.聽

2. Wysokog贸rsko – szkoleniowa (25-28.06.2024 r.): te dni sp臋dzimy na wi臋kszej wysoko艣ci i b臋dziemy zdobywa膰 czterotysi臋czniki, odbywa膰 szkolenia na lodowcu oraz przez ca艂y czas monitorowa膰 przebieg aklimatyzacji poprzez pomiary. Ca艂o艣膰 b臋dzie si臋 odbywa艂a pod opiek膮 przewodnik贸w IVBV.

Podczas obozu przede wszystkim ocenimy Tw贸j organizm pod wzgl臋dem mo偶liwo艣ci wysi艂kowych w g贸rach oraz dowiesz si臋, jak adaptujesz si臋 do wysoko艣ci.聽Wyj艣cia g贸rskie b臋d膮 odbywa艂y si臋 w podgrupach o r贸偶nym poziomie kondycyjnym, tak aby tempo by艂o dopasowane do potrzeb ka偶dego uczestnika. Szkolenia teoretyczne i warsztaty b臋d膮 przeprowadzane dla wszystkich.

Ob贸z w skr贸cie:

  • 2 dni wyj艣膰 aklimatyzacyjnych podczas kt贸rych przekroczymy wysokos膰 3000 m n.p.m

  • Szkolenia聽na temat treningu, aklimatyzacji oraz prewencji kontuzji

  • Szkolenia na lodowcu z przewodnikami IVBV

  • Indywidualne pomiary saturacji oraz mlecznu pod k膮tem aklimatyzacji i wysi艂ku

  • 3 noclegi w schronisku na wysoko艣ci 3647 m n.p.m.

  • Stani臋cie na szczycie czterotysi臋cznika (lub kilku!)

Zastanawiasz si臋 nad obozem?
Zobacz jakie opinie o obozie maj膮 uczestnicy obozu z poprzednich lat.

Ramowy program obozu

Dzie艅 1. (22.06) - Przyjazd Gressoney Sain-Jean, wieczorne spotkanie organizacyjne.

Ob贸z rozpoczynamy od wieczornego spotkania w miejscowo艣ci Gressoney Saint-Jean. Jest to dzie艅 organizacyjny, kt贸ry b臋dziemy rozpoczyna膰 od spotkania z uczestnikami i szczeg贸艂owym przedstawieniem programu obozu. Dzi臋ki temu wszyscy uczestnicy b臋d膮 mogli si臋 zregenerowa膰 oraz przygotowa膰 do kolejnych wyj艣膰 aklimatyzacyjnych.

Dni 2. i 3. (23-24.06) - trekkingi aklimatyzacyjne

Te dwa dni po艣wi臋cimy na wyj艣cia aklimatyzacyjne. Podczas ka偶dego z wyj艣膰 wykonamy ponad 1000 metr贸w przewy偶szenia, a wi臋kszo艣膰 treningu b臋dziemy wykonywa膰 w niskiej intensywno艣ci wysi艂ku, tak aby m贸c wyznaczy膰 zakresy intensywno艣ci pracy serca. Podczas trening贸w b臋dziemy mierzy膰 saturacj臋 oraz t臋tno, a tak偶e dokonamy pomiaru mleczanu, kt贸ry pozwoli nam na precyzyjn膮 ocen臋 poziomu wydolno艣ci ka偶dego z uczestnik贸w.

Poza treningiem podczas wyj艣膰 trener Karol Hennig przeprowadzi r贸wnie偶 warsztaty na temat strategii rozk艂adania si艂 i wysi艂ku w trakcie aklimatyzacji.

Drugiego dnia w celu lepszej aklimatyzacji wjedziemy kolejk膮 na wysoko艣膰 3400 m聽 i tam przeprowadzimy trening oraz szkolenie聽 z zakresu aklimatyzacji. Ka偶dy uczestnik przejdzie testy pod okiem naszego trenera i otrzyma informacje na temat reakcji swojego organizmu na wp艂yw wysoko艣ci. Po powrocie tego samego dnia odb臋dzie si臋 jeszcze spotkanie z przewodnikami w celu sprawdzenia sprz臋tu przed cz臋艣ci膮 wysokog贸rsk膮.

Dni 4.-7. (25-28.06) - cz臋艣膰 wysokog贸rska

Cz臋艣膰 wysokog贸rsk膮 rozpoczniemy od wjazdu kolejk膮 ze Staffal do stacji Indren i trekkingu do schroniska Gnifetti, kt贸re jest na wysoko艣ci 3647 m n.p.m. Przez reszt臋 pierwszego dnia skupimy si臋 na szkoleniu lodowcowym. Nauczysz si臋 (lub od艣wie偶ysz wiedz臋) z zakresu poruszania si臋 w rakach, u偶ywania czekana i asekurowania si臋 na lodowcu. Dzie艅 b臋dzie po艣wi臋cony na szkolenie i aklimatyzacj臋.

W kolejnych trzech dniach odb臋dziemy wyj艣cia na wybrane czterotysi臋czniki w Masywie Monte Rosa. Podczas wyj艣膰 b臋dziemy porusza膰 si臋 po lodowcu Lys, a podczas w臋dr贸wki b臋dziemy mogli podziwia膰 ogrom Monte Rosy – jest to najpot臋偶niejszy masyw g贸rski w Alpach. Czterotysi臋czniki, z kt贸rych b臋dziemy wybiera膰 to m.in.: Piramida Vincenta (4215 m), Balmenhorn (4167 m), Corno Nero (4322 m) i Ludwigsh枚he (4341 m). Ilo艣膰 i kolejno艣膰 zdobytych szczyt贸w b臋dzie zale偶a艂a od kondycji i ch臋ci grup – na jednego przewodnika przydaj膮 4 osoby, wi臋c mo偶e si臋 r贸wnie偶 zdarzy膰, 偶e r贸偶ne grupy wybior膮 si臋 na r贸偶ne szczyty.

Po ostatniej nocy w schronisku (je艣li starczy si艂) wybierzemy si臋 jeszcze na jeden pobliski czterotysi臋cznik, po czym zejdziemy do kolejki Punta Indren i zjedziemy do Staffal.聽

Dzie艅 7-8. (28-29.06) - zako艅czenie obozu

28.06. – po zej艣ciu z g贸r odpoczywamy i wsp贸lnie podsumowujemy ob贸z. Powr贸t jest kwesti膮 indywidualn膮 uczestnik贸w: mo偶na ju偶 28 czerwca wieczorem lub zosta膰 na regeneracyjn膮 noc i wyjecha膰 29 czerwca rano.

Tak wygl膮da ramowy plan obozu, jednak musimy bra膰 pod uwag臋 fakt, 偶e pogoda w g贸rach zawsze mo偶e pokrzy偶owa膰 nasze zamiary, dlatego w przypadku trudnych warunk贸w zak艂adamy plan minimum, czyli: w pierwszych dniach aklimatyzacja na wysoko艣ciach ok. 3000 m. natomiast podczas cz臋艣ci wysokog贸rskiej zdobycie minimum jednego czterotysi臋cznika, poza tym w razie z艂ych warunk贸w pogodowych przewidujemy dodatkowe szkolenia. Oczywi艣cie trzymamy kciuki za pogod臋 i realizacj臋 ca艂ego planu 馃檪

Kadra obozu

Cz臋艣膰 pierwsz膮 obozu poprowadzi聽Karol Hennig –聽trener specjalizuj膮cy si臋 w przygotowaniu wydolno艣ciowym i treningowym do wypraw g贸rskich.聽Przygotowywa艂 m.in cz艂onk贸w Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Karol rozpocznie i zako艅czy ob贸z oraz poprowadzi wyj艣cia i wyk艂ady w dw贸ch pierwszych dniach aklimatyzacyjnych.

Cz臋艣膰 drug膮 obozu poprowadz膮 przewodnicy IVBV: Przemys艂aw Cholewa oraz J臋drzej Baranowski. S膮 to przewodnicy z wieloletnim wysokog贸rskim oraz zimowym do艣wiadczeniem. Aktywnie dzia艂aj膮 w Tatrach oraz Alpach.聽

Bezpieczne i profesjonalne obozy wysokog贸rskie z Form膮 na Szczyt i mi臋dzynarodowymi przewodnikami wysokog贸rskimi IVBV.

Praca przewodnik贸w wysokog贸rskich w krajach alpejskich jest regulowana prawnie. W teren o charakterze wspinaczkowym i lodowcowym mo偶esz wej艣膰 wy艂膮cznie z przewodnikiem, kt贸ry posiada kwalifikacje i odpowiednie uprawnienia. Na naszych obozach masz pewno艣膰, 偶e kadra posiada najwy偶sze kwalifikacje pod k膮tem bezpiecze艅stwa i profesjonalizmu.

3 rzeczy, kt贸re wyr贸偶niaj膮 nasz ob贸z:

1. Przygotujemy Ci臋 kondycyjnie do obozu:

ju偶 przed obozem zadbamy o Twoje przygotowanie wydolno艣ciowe. Po potwierdzeniu Twojego uczestnictwa w obozie, nasz trener skonsultuje si臋 z Tob膮 i przygotuje dla Ciebie zalecenia treningowe oraz plan przygotowania kondycyjnego do obozu, dopasowany do Twojego poziomu wytrenowania. Dzi臋ki temu zadbasz o swoje zdrowie i przygotujesz si臋 do wyjazdu.聽

2. Ocenimy Twoje predyspozycje do wysi艂ku w g贸rskim niedotlenieniu:

w trakcie obozu uczestnicy b臋d膮 zapisywali sw贸j trening za pomoc膮 pulsometr贸w. Dzi臋ki temu ka偶da osoba b臋dzie posiada艂a zapis pracy serca podczas wysi艂ku w g贸rach. Dodatkowo b臋dziemy mierzy膰 podczas treningu i spoczynku saturacj臋 krwi za pomoc膮 pulsoksymetru. Osoby ch臋tne b臋d膮 mia艂y r贸wnie偶 wykonany pomiar mleczanu we krwi podczas wysi艂ku, dzi臋ki czemu dowiedz膮 si臋 o indywidualnych mo偶liwo艣ciach organizmu podczas aktywno艣ci g贸rskiej. Po obozie, podczas konsultacji przeka偶emy ka偶dej osobie informacje na temat indywidualnych mo偶liwo艣ci adaptacyjnych do wysoko艣ci.

3. 艁膮czenie teorii z praktyk膮 w warunkach wysokog贸rskich

Podczas obozu przeprowadzimy wyk艂ady na temat regeneracji, wydolno艣ci w g贸rach i adaptacji do 艣rodowiska g贸rskiego. Tematy, kt贸re poruszymy na wyk艂adach b臋dziemy opracowywa膰 r贸wnie偶 w praktyce w warunkach wysokog贸rskich. Cz臋艣膰 naszych szkole艅 wykonamy na wysoko艣ci powy偶ej 3000 m n.p.m. Dzi臋ki temu wszyscy utrwal膮 wiedz臋 z wyk艂ad贸w w praktyce.聽

Nie wiesz, czy ob贸z jest dla Ciebie? Masz dodatkowe pytania?

猬囷笍 Zostaw kontakt i zadzwonimy do Ciebie 猬囷笍

Szczeg贸艂y organizacyjne:

Cena: 6490 z艂

(p艂atno艣膰 mo偶liwa w 2 ratach)聽

Cena zawiera:

Przed obozem:

  • Indywidualn膮 konsultacj臋 online z naszym trenerem.
  • Zalecenia treningowe i plan treningowy przygotowuj膮cy do obozu treningowego i dzia艂alno艣ci wysokog贸rskiej

W trakcie obozu:

  • Wyj艣cia g贸rskie pod okiem trenera Formy na Szczyt oraz przewodnik贸w IVBV
  • Wyk艂ady na temat treningu w g贸rach, przygotowania do wyprawy, oceny adaptacji do wysi艂ku w g贸rach wysokich oraz regeneracji
  • Pulsometr na czas trwania obozu
  • Pomiar i analiz臋 pracy serca podczas obozu oraz pomiar saturacji
  • Warsztaty z fizjologii wysokog贸rskiej w naturalnych warunkach
  • Szkolenie lodowcowe z przewodnikami wysokog贸rskimi聽
  • Opiek臋 mi臋dzynarodowych przewodnik贸w wysokog贸rskich IVBV

Cena nie zawiera 鈥 koszt贸w dojazdu, kosztu nocleg贸w, kosztu nocleg贸w w schronisku, koszt贸w wjazdu i zjazdu kolejkami聽oraz wy偶ywienia.

Nocleg:

Nasz膮 baz膮 noclegow膮 jest miejscowo艣膰 Gressoney-Saint-Jean. Jest to malownicza miejscowo艣膰 w Dolinie Aosty, po艂o偶ona u podn贸偶y masywu Monte Rosa, na wysoko艣ci 1385 m n.p.m. Nocleg zaplanowali艣my w Apartamentach Halldis (dwu- oraz trzy- osobowych) Ka偶dy apartament posiada aneks kuchenny oraz 艂azienk臋.

Wi臋cej informacji nt. Halldis Gressoney聽LINK

Schronisko
Podczas cz臋艣ci wysokog贸rskiej b臋dziemy spa膰 w schronisku Gnifetti.聽Nocleg b臋dzie mo偶na wybra膰 w r贸偶nych opcjach wy偶ywienia. 艁膮cznie sp臋dzimy 3 noce w schronisku. Cena noclegu wynosi od 75 do 95 euro za dob臋, w zale偶no艣ci od opcji 偶ywieniowej.聽

Wi臋cej informacji nt. schroniska LINK

Dojazd:

Transport we w艂asnym zakresie – rekomendujemy transport do Mediolanu (Bergamo) i potem dojazd (komunikacj膮 publiczn膮) do Pont Saint Martin sk膮d mo偶emy Was zabra膰 ju偶 bezpo艣rednio do Gressoney.聽

Tutaj mo偶na sprawdzi膰 po艂膮czenia Bergamo – Pont Saint Martin:

Rome2Rio
OMIO

Ilo艣膰 miejsc na ob贸z jest ograniczona, decyduje kolejno艣膰 zg艂osze艅.

Przed obozem zadbamy o Twoje przygotowanie kondycyjne i wydolno艣ciowe. Po przes艂aniu opisu Twojego do艣wiadczenia z aktywno艣ci膮 fizyczn膮 oraz po 30 minutowej konsultacji z trenerem, otrzymasz od nas plan treningowy, dopasowany do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania. Pomo偶e Ci to przed obozem podj膮膰 艣wiadomy trening.

Podczas obozu b臋dziemy ocenia膰 predyspozycje uczestnik贸w do wysi艂ku na wysoko艣ci, przeprowadzimy badania pracy serca, poziomu aklimatyzacji, oraz reakcji organizmu na wysoko艣膰.聽

W trakcie obozu b臋dzie r贸wnie偶 wiele okazji do poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej na temat regeneracji, wydolno艣ci w g贸rach i adaptacji do 艣rodowiska g贸rskiego. Opr贸cz wiedzy teoretycznej zdob臋dziesz umiej臋tno艣ci praktyczne m.in. dzi臋ki szkoleniom na lodowcu oraz trekkingom na du偶ej wysoko艣ci.聽

Je艣li jeste艣 w stanie wykonywa膰 kilka dni pod rz膮d trekkingi w Tatrach, Beskidach czy Karkonoszach, to ob贸z jest dla Ciebie. Pami臋taj, 偶e przed obozem nasi trenerzy skonsultuj膮 si臋 z Tob膮 w formie online i zaplanuj膮 Tw贸j trening, dzi臋ki czemu zadbasz o swoje zdrowie i form臋聽 jeszcze przed obozem. Im szybciej si臋 zg艂osisz tym d艂u偶szy b臋dzie Tw贸j plan treningowy i tym samym lepsza forma w g贸rach.

Osoby uczestnicz膮ce w naszych szkoleniach i obozach to w 60 鈥 70% osoby nie znaj膮ce innych uczestnik贸w przed obozem. B臋dziesz w艣r贸d os贸b, kt贸re 鈥 podobnie jak Ty 鈥 s膮 mi艂o艣nikami g贸r oraz pasjonatami wypraw g贸rskich. To 艣wietna okazja do wymiany do艣wiadcze艅, rozm贸w oraz wspomnie艅. Wszyscy s膮 otwarci i ch臋tni do zawierania nowych znajomo艣ci i wymiany g贸rskich do艣wiadcze艅, dlatego spokojnie 鈥 gwarantujemy dobr膮 atmosfer臋 i zgrany, g贸rski zesp贸艂 馃檪

Bior膮c pod uwag臋 r贸偶ne preferencje 偶ywieniowe, organizacj臋 posi艂k贸w pozostawiamy po Waszej stronie. Mo偶na zabra膰 prowiant z Polski, kupi膰 na miejscu lub skorzysta膰 z licznych restauracji i bar贸w.  Z do艣wiadczenia wiemy te偶, 偶e na pewno zdarzy nam si臋 wyj艣膰 wsp贸lnie na obiad do restauracji. W schroniskach jest mo偶liwo艣膰 wykupienia noclegu wraz z wy偶ywieniem (艣niadanie i obiadokolacja).

Rzeczy, kt贸re potrzebujesz na ob贸z to odzie偶 i obuwie w g贸ry oraz podstawowy sprz臋t alpinistyczny. Spis rzeczy, kt贸re ka偶dy uczestnik powinien zabra膰 ze sob膮 na ob贸z zostanie wys艂any mailem po wst臋pnym zg艂oszeniu. Zapraszamy do kontaktu w razie w膮tpliwo艣ci. Pami臋taj 偶e lista ma charakter orientacyjny i nale偶y j膮 dopasowa膰 do w艂asnych preferencji.

Przy pakowaniu nale偶y wzi膮膰 pod uwag臋, 偶e rano temperatura mo偶e spada膰 do oko艂o 0 stopni, lub nawet poni偶ej 0 鈥 szczeg贸lnie w wysokich partiach g贸r. Za to za dnia w dolinie mo偶e by膰 oko艂o 30 stopni, tak wi臋c nale偶y przygotowa膰 si臋 na ka偶d膮 por臋 roku.

Wszystkie prawa zastrze偶one.