Obóz alpejski Monte Rosa: 22-29 czerwca 2024
ZDOBĄDŹ Z NAMI CZTEROTYSIĘCZNIKI !
Zapisz się i rozpocznij przygotowania już teraz! Nie ma znaczenia, na jakim poziomie wytrenowania jesteś – pomożemy Ci przygotować się do obozu. Jeśli masz podstawowe doświadczenie w kilkugodzinnych trekkingach – zapraszamy na obóz!
Zobacz jak wyglądają nasze obozy wysokogórskie
Obóz alpejski z Formą na Szczyt to nie tylko szansa na zdobycie czterotysięcznika (albo kilku!). To przede wszystkim szansa na poprawienie kondycji, sprawdzenie możliwości naszego organizmu na dużych wysokościach i podczas kilkudniowego wysiłku. To również treningi pod czujnym okiem trenerów, szkolenia, warsztaty i wykłady, a nade wszystko – najlepsza atmosfera, bezpieczeństwo i profesjonalizm.
Zapisując się na obóz przejdziesz przez proces budowania formy i szkoleń górskich, który będzie zwieńczony zdobyciem czterotysięcznika alpejskiego.
Obóz będzie podzielony na dwie części (więcej szczegółów na temat poszczególnych dni znajdziesz w dalszej części opisu):
1. Aklimatyzacyjno – szkoleniowa (23-24.06.2024 r.): W tej części będziemy odbywać trekkingi aklimatyzacyjne, podczas których planujemy zdobyć wysokość 3000 m n.p.m. W tym czasie będą odbywały się również szkolenia dotyczące treningu górskiego oraz aklimatyzacji przeprowadzone przez trenerów Formy na Szczyt.
2. Wysokogórsko – szkoleniowa (25-28.06.2024 r.): te dni spędzimy na większej wysokości i będziemy zdobywać czterotysięczniki, odbywać szkolenia na lodowcu oraz przez cały czas monitorować przebieg aklimatyzacji poprzez pomiary. Całość będzie się odbywała pod opieką przewodników IVBV.
Podczas obozu przede wszystkim ocenimy Twój organizm pod względem możliwości wysiłkowych w górach oraz dowiesz się, jak adaptujesz się do wysokości. Wyjścia górskie będą odbywały się w podgrupach o różnym poziomie kondycyjnym, tak aby tempo było dopasowane do potrzeb każdego uczestnika. Szkolenia teoretyczne i warsztaty będą przeprowadzane dla wszystkich.
Obóz w skrócie:
-
2 dni wyjść aklimatyzacyjnych podczas których przekroczymy wysokosć 3000 m n.p.m
-
Szkolenia na temat treningu, aklimatyzacji oraz prewencji kontuzji
-
Szkolenia na lodowcu z przewodnikami IVBV
-
Indywidualne pomiary saturacji oraz mleczanu pod kątem aklimatyzacji i wysiłku
-
3 noclegi w schronisku na wysokości 3647 m n.p.m.
-
Stanięcie na szczycie czterotysięcznika (lub kilku!)
Zastanawiasz się nad obozem?
Zobacz jakie opinie o obozie mają uczestnicy obozu z poprzednich lat.
Ramowy program obozu
Dzień 1. (22.06) - Przyjazd Gressoney Sain-Jean, wieczorne spotkanie organizacyjne.
Obóz rozpoczynamy od wieczornego spotkania w miejscowości Gressoney Saint-Jean. Jest to dzień organizacyjny, który będziemy rozpoczynać od spotkania z uczestnikami i szczegółowym przedstawieniem programu obozu. Dzięki temu wszyscy uczestnicy będą mogli się zregenerować oraz przygotować do kolejnych wyjść aklimatyzacyjnych.
Dni 2. i 3. (23-24.06) - trekkingi aklimatyzacyjne
Te dwa dni poświęcimy na wyjścia aklimatyzacyjne. Podczas każdego z wyjść wykonamy ponad 1000 metrów przewyższenia, a większość treningu będziemy wykonywać w niskiej intensywności wysiłku, tak aby móc wyznaczyć zakresy intensywności pracy serca. Podczas treningów będziemy mierzyć saturację oraz tętno, a także dokonamy pomiaru mleczanu, który pozwoli nam na precyzyjną ocenę poziomu wydolności każdego z uczestników.
Poza treningiem podczas wyjść trener Karol Hennig przeprowadzi również warsztaty na temat strategii rozkładania sił i wysiłku w trakcie aklimatyzacji.
Drugiego dnia w celu lepszej aklimatyzacji wjedziemy kolejką na wysokość 3400 m i tam przeprowadzimy trening oraz szkolenie z zakresu aklimatyzacji. Każdy uczestnik przejdzie testy pod okiem naszego trenera i otrzyma informacje na temat reakcji swojego organizmu na wpływ wysokości. Po powrocie tego samego dnia odbędzie się jeszcze spotkanie z przewodnikami w celu sprawdzenia sprzętu przed częścią wysokogórską.
Dni 4.-7. (25-28.06) - część wysokogórska
Część wysokogórską rozpoczniemy od wjazdu kolejką ze Staffal do stacji Indren i trekkingu do schroniska Gnifetti, które jest na wysokości 3647 m n.p.m. Przez resztę pierwszego dnia skupimy się na szkoleniu lodowcowym. Nauczysz się (lub odświeżysz wiedzę) z zakresu poruszania się w rakach, używania czekana i asekurowania się na lodowcu. Dzień będzie poświęcony na szkolenie i aklimatyzację.
W kolejnych trzech dniach odbędziemy wyjścia na wybrane czterotysięczniki w Masywie Monte Rosa. Podczas wyjść będziemy poruszać się po lodowcu Lys, a podczas wędrówki będziemy mogli podziwiać ogrom Monte Rosy – jest to najpotężniejszy masyw górski w Alpach. Czterotysięczniki, z których będziemy wybierać to m.in.: Piramida Vincenta (4215 m), Balmenhorn (4167 m), Corno Nero (4322 m) i Ludwigshöhe (4341 m). Ilość i kolejność zdobytych szczytów będzie zależała od kondycji i chęci grup – na jednego przewodnika przydają 4 osoby, więc może się również zdarzyć, że różne grupy wybiorą się na różne szczyty.
Po ostatniej nocy w schronisku (jeśli starczy sił) wybierzemy się jeszcze na jeden pobliski czterotysięcznik, po czym zejdziemy do kolejki Punta Indren i zjedziemy do Staffal.
Dzień 7-8. (28-29.06) - zakończenie obozu
28.06. – po zejściu z gór odpoczywamy i wspólnie podsumowujemy obóz. Powrót jest kwestią indywidualną uczestników: można już 28 czerwca wieczorem lub zostać na regeneracyjną noc i wyjechać 29 czerwca rano.
Tak wygląda ramowy plan obozu, jednak musimy brać pod uwagę fakt, że pogoda w górach zawsze może pokrzyżować nasze zamiary, dlatego w przypadku trudnych warunków zakładamy plan minimum, czyli: w pierwszych dniach aklimatyzacja na wysokościach ok. 3000 m. natomiast podczas części wysokogórskiej zdobycie minimum jednego czterotysięcznika, poza tym w razie złych warunków pogodowych przewidujemy dodatkowe szkolenia. Oczywiście trzymamy kciuki za pogodę i realizację całego planu 🙂
Kadra obozu
Część pierwszą obozu poprowadzi Karol Hennig – trener specjalizujący się w przygotowaniu wydolnościowym i treningowym do wypraw górskich. Przygotowywał m.in członków Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Karol rozpocznie i zakończy obóz oraz poprowadzi wyjścia i wykłady w dwóch pierwszych dniach aklimatyzacyjnych.
Część drugą obozu poprowadzą przewodnicy IVBV: Przemysław Cholewa oraz Jędrzej Baranowski. Są to przewodnicy z wieloletnim wysokogórskim oraz zimowym doświadczeniem. Aktywnie działają w Tatrach oraz Alpach.
Bezpieczne i profesjonalne obozy wysokogórskie z Formą na Szczyt i międzynarodowymi przewodnikami wysokogórskimi IVBV.
Praca przewodników wysokogórskich w krajach alpejskich jest regulowana prawnie. W teren o charakterze wspinaczkowym i lodowcowym możesz wejść wyłącznie z przewodnikiem, który posiada kwalifikacje i odpowiednie uprawnienia. Na naszych obozach masz pewność, że kadra posiada najwyższe kwalifikacje pod kątem bezpieczeństwa i profesjonalizmu.
1. Przygotujemy Cię kondycyjnie do obozu:
już przed obozem zadbamy o Twoje przygotowanie wydolnościowe. Po potwierdzeniu Twojego uczestnictwa w obozie, nasz trener skonsultuje się z Tobą i przygotuje dla Ciebie zalecenia treningowe oraz plan przygotowania kondycyjnego do obozu, dopasowany do Twojego poziomu wytrenowania. Dzięki temu zadbasz o swoje zdrowie i przygotujesz się do wyjazdu.
2. Ocenimy Twoje predyspozycje do wysiłku w górskim niedotlenieniu:
w trakcie obozu uczestnicy będą zapisywali swój trening za pomocą pulsometrów. Dzięki temu każda osoba będzie posiadała zapis pracy serca podczas wysiłku w górach. Dodatkowo będziemy mierzyć podczas treningu i spoczynku saturację krwi za pomocą pulsoksymetru. Osoby chętne będą miały również wykonany pomiar mleczanu we krwi podczas wysiłku, dzięki czemu dowiedzą się o indywidualnych możliwościach organizmu podczas aktywności górskiej. Po obozie, podczas konsultacji przekażemy każdej osobie informacje na temat indywidualnych możliwości adaptacyjnych do wysokości.
3. Łączenie teorii z praktyką w warunkach wysokogórskich
Podczas obozu przeprowadzimy wykłady na temat regeneracji, wydolności w górach i adaptacji do środowiska górskiego. Tematy, które poruszymy na wykładach będziemy opracowywać również w praktyce w warunkach wysokogórskich. Część naszych szkoleń wykonamy na wysokości powyżej 3000 m n.p.m. Dzięki temu wszyscy utrwalą wiedzę z wykładów w praktyce.
Nie wiesz, czy obóz jest dla Ciebie? Masz dodatkowe pytania?
Szczegóły organizacyjne:
Cena: 6490 zł
(płatność możliwa w 2 ratach)
Cena zawiera:
Przed obozem:
- Indywidualną konsultację online z naszym trenerem.
- Zalecenia treningowe i plan treningowy przygotowujący do obozu treningowego i działalności wysokogórskiej
W trakcie obozu:
- Wyjścia górskie pod okiem trenera Formy na Szczyt oraz przewodników IVBV
- Wykłady na temat treningu w górach, przygotowania do wyprawy, oceny adaptacji do wysiłku w górach wysokich oraz regeneracji
- Pulsometr na czas trwania obozu
- Pomiar i analizę pracy serca podczas obozu oraz pomiar saturacji
- Warsztaty z fizjologii wysokogórskiej w naturalnych warunkach
- Szkolenie lodowcowe z przewodnikami wysokogórskimi
- Opiekę międzynarodowych przewodników wysokogórskich IVBV
Cena nie zawiera – kosztów dojazdu, kosztu noclegów, kosztu noclegów w schronisku, kosztów wjazdu i zjazdu kolejkami oraz wyżywienia.
Nocleg:
Naszą bazą noclegową jest miejscowość Gressoney-Saint-Jean. Jest to malownicza miejscowość w Dolinie Aosty, położona u podnóży masywu Monte Rosa, na wysokości 1385 m n.p.m. Nocleg zaplanowaliśmy w Apartamentach Halldis (dwu- oraz trzy- osobowych) Każdy apartament posiada aneks kuchenny oraz łazienkę.
Więcej informacji nt. Halldis Gressoney LINK
Schronisko
Podczas części wysokogórskiej będziemy spać w schronisku Gnifetti. Nocleg będzie można wybrać w różnych opcjach wyżywienia. Łącznie spędzimy 3 noce w schronisku. Cena noclegu wynosi od 75 do 95 euro za dobę, w zależności od opcji żywieniowej.
Więcej informacji nt. schroniska LINK
Dojazd:
Ilość miejsc na obóz jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Przed obozem zadbamy o Twoje przygotowanie kondycyjne i wydolnościowe. Po przesłaniu opisu Twojego doświadczenia z aktywnością fizyczną oraz po 30 minutowej konsultacji z trenerem, otrzymasz od nas plan treningowy, dopasowany do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania. Pomoże Ci to przed obozem podjąć świadomy trening.
Podczas obozu będziemy oceniać predyspozycje uczestników do wysiłku na wysokości, przeprowadzimy badania pracy serca, poziomu aklimatyzacji, oraz reakcji organizmu na wysokość.
W trakcie obozu będzie również wiele okazji do poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej na temat regeneracji, wydolności w górach i adaptacji do środowiska górskiego. Oprócz wiedzy teoretycznej zdobędziesz umiejętności praktyczne m.in. dzięki szkoleniom na lodowcu oraz trekkingom na dużej wysokości.
Jeśli jesteś w stanie wykonywać kilka dni pod rząd trekkingi w Tatrach, Beskidach czy Karkonoszach, to obóz jest dla Ciebie. Pamiętaj, że przed obozem nasi trenerzy skonsultują się z Tobą w formie online i zaplanują Twój trening, dzięki czemu zadbasz o swoje zdrowie i formę jeszcze przed obozem. Im szybciej się zgłosisz tym dłuższy będzie Twój plan treningowy i tym samym lepsza forma w górach.
Osoby uczestniczące w naszych szkoleniach i obozach to w 60 – 70% osoby nie znające innych uczestników przed obozem. Będziesz wśród osób, które – podobnie jak Ty – są miłośnikami gór oraz pasjonatami wypraw górskich. To świetna okazja do wymiany doświadczeń, rozmów oraz wspomnień. Wszyscy są otwarci i chętni do zawierania nowych znajomości i wymiany górskich doświadczeń, dlatego spokojnie – gwarantujemy dobrą atmosferę i zgrany, górski zespół 🙂
Biorąc pod uwagę różne preferencje żywieniowe, organizację posiłków pozostawiamy po Waszej stronie. Można zabrać prowiant z Polski, kupić na miejscu lub skorzystać z licznych restauracji i barów. Z doświadczenia wiemy też, że na pewno zdarzy nam się wyjść wspólnie na obiad do restauracji. W schroniskach jest możliwość wykupienia noclegu wraz z wyżywieniem (śniadanie i obiadokolacja).
Rzeczy, które potrzebujesz na obóz to odzież i obuwie w góry oraz podstawowy sprzęt alpinistyczny. Spis rzeczy, które każdy uczestnik powinien zabrać ze sobą na obóz zostanie wysłany mailem po wstępnym zgłoszeniu. Zapraszamy do kontaktu w razie wątpliwości. Pamiętaj że lista ma charakter orientacyjny i należy ją dopasować do własnych preferencji.
Przy pakowaniu należy wziąć pod uwagę, że rano temperatura może spadać do około 0 stopni, lub nawet poniżej 0 – szczególnie w wysokich partiach gór. Za to za dnia w dolinie może być około 30 stopni, tak więc należy przygotować się na każdą porę roku.