Szkolenie – Zdrowo w Góry

Cena – 299ZŁ

* Szkolenie w formie stacjonarnej odbędzie się zgodnie z obowiązującymi przepisami epidemiologiczno-sanitaryjnymi na dzień 06.12.2020 r. Jeśli szkolenie nie będzie możliwe do zrealizowania w formie stacjonarnej, zostanie przeprowadzone wyłącznie transmisja  w formie livestreamingu z możliwością odtworzenia szkolenia przez 48h. 

ZAPISY: KURSY@FORMANASZCZYT.PL

Robert Szymczak – dr n.med. lekarz specjalista medycyny ratunkowej, himalaista, zdobywca
3 ośmiotysięczników, w tym Mount Everest. Odpowiedzialny za zabezpieczenie medyczne wyprawy na K2 oraz przeszkolenie z zakresu pierwszej pomocy w górach wysokich.

Marta Naczyk – Dietetyk sportowy, specjalistka w zakresie logistyki żywienia w górach
oraz w warunkach niedotlenienia górskiego, szkoleniowiec Kadry Himalaistów PZA, odpowiedzialna za zaplecze żywieniowe wyprawy oraz opiekę dietetyczną Zimowej Narodowej Wyprawy na K2.

Karol Hennig – Trener specjalizujący się w treningu wydolnościowym i przygotowującym organizm do wypraw górskich, szkoleniowiec Kadry Narodowej Himalaistów biorących udział w Zimowej Narodowej Wyprawie na K2.

Podczas szkolenia, każdy uczestnik będzie miał okazję, rozwinąć swoją wiedzę z zakresu:

Blok medyczny :

1. Przegląd organizmu przed wyprawą
2. Zagrożenia Gór Wysokich – parszywa 10-tka
3. Bezpieczna aklimatyzacja –reguły aklimatyzacji, schematy aklimatyzacji
4. Choroby wysokościowe – jak zapobiegać, rozpoznać i leczyć

• AMS – ostra choroba górska
• HAPE – wysokościowy obrzęk płuc
• HACE – wysokościowy obrzęk mózgu
• Deteriorację wysokościową – wycieńczenie wysokością
• Hipotermię – wychłodzenie organizmu
• Odmrożenia
• Ślepotę śnieżnę
• Odwodnienie
• Zaburzenia snu

5. Urazy – improwizacje opatrunków, unieruchomień, noszy
6. Zastosowanie tlenu, przenośnego worka hiperbarycznego i pulsoksymetru
7. Wyposażenie apteczki osobistej i wyprawowej
8. Wyposażenie plecaka na atak szczytowy
9. Logistyka akcji ratunkowej

Blok treningowy:

1. Diagnostyka układu ruchu oraz badania wydolnościowe jako punkt wyjściowy do planowania treningu.
2. Planowanie treningu do wyprawy/ trekkingu górskiego
3. Wysiłek fizyczny w środowisku górskim
4. Metody treningowe zwiększające wytrzymałość i wydolność w górach
5. Praktyczne ćwiczenia ukierunkowane pod wspinaczkę wysokogórską
6. Wykorzystanie pulsometru w kontekście realizacji założeń treningowych oraz wyjść górskich.
7. Aktualne metody treningu hipoksyjnego i treningu w warunkach wysokogórskich.
8. Aktywna regeneracja podczas wyprawy górskiej

Blok żywieniowy:

Zapraszamy na szkolenie wszystkie osoby planujące wysokogórskie trekkingi i wyprawy.

Dowiesz się jak przygotować swój organizm przed wyprawą w góry, jak trenować przed wyprawą, jak odżywiać się przed i w trakcie podróży oraz na jakie aspekty zdrowotne należy zwrócić uwagę przed i podczas pobytu w górach.

Nasze szkolenie jest prowadzone przez lekarza, dietetyka i trenera Kadry Himalaistów, którzy wzięli udział w Zimowej Narodowej Wyprawie na K2 2017/2018.

Zapraszamy

Livestreaming w Twoim domu
lub
Warszawa – 6 grudnia 2020

zapisy kursy@formanaszczyt.pl

Ograniczona liczba miejsc – decyduje kolejność zgłoszeń. Szkolenie zostanie zorganizowane i przeprowadzone zgodnie z aktualnymi przepisami i obostrzeniami sanitarno-epidemiologicznymi. Każdy uczestnik ma zagwarantowaną wymaganą przestrzeń, konieczną do zachowania dystansu społecznego.