Szkolenie – Zdrowo w Góry

Szkolenie w formie live streamingu oraz  w formie stacjonarnej* – Warszawa – 6 grudnia 2020r. 9.00 – 18.00

Cena – 299ZŁ

 

* Szkolenie w formie stacjonarnej odbędzie się zgodnie z obowiązującymi przepisami epidemiologiczno-sanitaryjnymi na dzień 06.12.2020 r. Jeśli szkolenie nie będzie możliwe do zrealizowania w formie stacjonarnej, zostanie przeprowadzone wyłącznie transmisja  w formie livestreamingu z możliwością odtworzenia szkolenia przez 48h. 

 

ZAPISY: KURSY@FORMANASZCZYT.PL

Robert Szymczak – dr n.med. lekarz specjalista medycyny ratunkowej, himalaista, zdobywca
3 ośmiotysięczników, w tym Mount Everest. Odpowiedzialny za zabezpieczenie medyczne wyprawy na K2 oraz przeszkolenie z zakresu pierwszej pomocy w górach wysokich.

Marta Naczyk – Dietetyk sportowy, specjalistka w zakresie logistyki żywienia w górach
oraz w warunkach niedotlenienia górskiego, szkoleniowiec Kadry Himalaistów PZA, odpowiedzialna za zaplecze żywieniowe wyprawy oraz opiekę dietetyczną Zimowej Narodowej Wyprawy na K2.

Karol Hennig – Trener specjalizujący się w treningu wydolnościowym i przygotowującym organizm do wypraw górskich, szkoleniowiec Kadry Narodowej Himalaistów biorących udział w Zimowej Narodowej Wyprawie na K2.

Podczas szkolenia, każdy uczestnik będzie miał okazję, rozwinąć swoją wiedzę z zakresu:
Blok medyczny :
  1. Przegląd organizmu przed wyprawą
  2. Zagrożenia Gór Wysokich – parszywa 10-tka
  3. Bezpieczna aklimatyzacja –reguły aklimatyzacji, schematy aklimatyzacji
  4. Choroby wysokościowe – jak zapobiegać, rozpoznać i leczyć
  • AMS – ostra choroba górska
  • HAPE – wysokościowy obrzęk płuc
  • HACE – wysokościowy obrzęk mózgu
  • Deteriorację wysokościową – wycieńczenie wysokością
  • Hipotermię – wychłodzenie organizmu
  • Odmrożenia
  • Ślepotę śnieżnę
  • Odwodnienie
  • Zaburzenia snu
  1. Urazy – improwizacje opatrunków, unieruchomień, noszy
  2. Zastosowanie tlenu, przenośnego worka hiperbarycznego i pulsoksymetru
  3. Wyposażenie apteczki osobistej i wyprawowej
  4. Wyposażenie plecaka na atak szczytowy
  5. Logistyka akcji ratunkowej
adventure-altitude-backpack-691034
Blok treningowy:
  1. Diagnostyka układu ruchu oraz badania wydolnościowe jako punkt wyjściowy do planowania treningu.
  2. Planowanie treningu do wyprawy/ trekkingu górskiego
  3. Wysiłek fizyczny w środowisku górskim
  4. Metody treningowe zwiększające wytrzymałość i wydolność w górach
  5. Praktyczne ćwiczenia ukierunkowane pod wspinaczkę wysokogórską
  6. Wykorzystanie pulsometru w kontekście realizacji założeń treningowych oraz wyjść górskich.
  7. Aktualne metody treningu hipoksyjnego i treningu w warunkach wysokogórskich.
  8. Aktywna regeneracja podczas wyprawy górskiej
Blok żywieniowy:
1. Przegląd organizmu przed wyprawą górską
2. Specyfika metabolizmu w warunkach wysokogórskich
3. Odżywianie a choroba wysokościowa
4. Żywienie podczas trekkingu, wspinaczki oraz w trakcie regeneracji – zapobieganie wyczerpaniu energetycznemu
5. Nawodnienie w warunkach wysokogórskich – zapobieganie odwodnieniu
6. Propozycje praktycznych produktów żywieniowych wykorzystywanych w górach
7. Wspieranie procesów aklimatyzacyjnych
8. Suplementacja, czyli kiedy żywienie to za mało
ccd1723e6924ec301d15239684de6a7f

Zapraszamy na szkolenie wszystkie osoby planujące wysokogórskie trekkingi i wyprawy.

Dowiesz się jak przygotować swój organizm przed wyprawą w góry, jak trenować przed wyprawą, jak odżywiać się przed i w trakcie podróży oraz na jakie aspekty zdrowotne należy zwrócić uwagę przed i podczas pobytu w górach.

Nasze szkolenie jest prowadzone przez lekarza, dietetyka i trenera Kadry Himalaistów, którzy wzięli udział w Zimowej Narodowej Wyprawie na K2 2017/2018.

Zapraszamy

Livestreaming w Twoim domu
lub
Warszawa – 6 grudnia 2020

 

zapisy kursy@formanaszczyt.pl

 

Ograniczona liczba miejsc – decyduje kolejność zgłoszeń. Szkolenie zostanie zorganizowane i przeprowadzone zgodnie z aktualnymi przepisami i obostrzeniami sanitarno-epidemiologicznymi. Każdy uczestnik ma zagwarantowaną wymaganą przestrzeń, konieczną do zachowania dystansu społecznego.

 

 

Lekarz, trener, dietetyk

Trójka kespertów wspiera Cię w drodze na szczyt.

Wspieramy amatorów i profesjonalistów,
których łączy pasja do gór.

Napisz do nas!

0