Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To event minęło.

Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu

21 października, 17:00 - 21:00

179zł

Bilety

Tickets are not available as this event has passed.

Zapraszamy na szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego do wspinaczki i alpinizmu.

Osoby posiadające karnety na Big Wall mają 50 zł zniżki na szkolenie.

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

Zapoznaj się z programem szkolenia:

  • Planowanie rozgrzewki- znaczenie metaboliczne, neurologiczne, techniczne i taktyczne rozgrzewki.

  • Siła mięśniowa jako fundament sprawnego układu ruchu (ilość powtórzeń, przerwy, wpływ fazy ekscentrycznej)

  • Metody treningowe wpływające na poprawę koordynacji

  • Techniczne zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń w oparciu o wzorce ruchowe

  • Stabilizacja centralna (core),  jej wpływ na poruszanie się w terenie wspinaczkowym i górskim

  • Wyrównanie ćwiczeniami asymetrii napięcia mięśniowego, powstającej na skutek działalności w terenie górskim i wspinaczkowym.

  • Ćwiczenia ekscentryczne – ich wpływ na wzmocnienie mięśni, ścięgien i zmniejszenie ryzyka kontuzji.

  • Planowanie progresji treningowej w treningu oporowym

    fot. Piotr Trybalski

    Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

    Szkolenie odbędzie się 21.10.2019 w Centrum Wspinaczkowym – Big Wall w Szczecinie przy ul. Staszica 1 o godz. 17.00. Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.

    Zapraszamy wszystkie osoby, którym zależy na poprawie swojej sprawności we wspinaczce i w terenie górskim.

 

Szczegóły

Data:
21 października
Czas:
17:00 - 21:00
Koszt:
179zł
0