Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To event minęło.

Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu – Wrocław

28 października, 17:00 - 21:00

Cena szkolenia – 199 zł
ZAPISY: KURSY@FORMANASZCZYT.PL
TERMINY: 28.10.2019 oraz 16.11.2019r.

 


Zapraszamy na szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego do wspinaczki i alpinizmu.

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Adam Bielecki podczas treningu oporowego (fot. Kacper  Pempel)

 

Zapoznaj się z programem szkolenia:

  • Planowanie rozgrzewki- znaczenie metaboliczne, neurologiczne, techniczne i taktyczne rozgrzewki.

  • Siła mięśniowa jako fundament sprawnego układu ruchu (ilość powtórzeń, przerwy, wpływ fazy ekscentrycznej)

  • Metody treningowe wpływające na poprawę koordynacji

  • Techniczne zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń w oparciu o wzorce ruchowe

  • Stabilizacja centralna (core),  jej wpływ na poruszanie się w terenie wspinaczkowym i górskim

  • Wyrównanie ćwiczeniami asymetrii napięcia mięśniowego, powstającej na skutek działalności w terenie górskim i wspinaczkowym.

  • Ćwiczenia ekscentryczne – ich wpływ na wzmocnienie mięśni, ścięgien i zmniejszenie ryzyka kontuzji.

  • Planowanie progresji treningowej w treningu oporowym

     

fot. Piotr Trybalski

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

 

Szkolenie odbędzie się w następujących datach:

28.10.2019 – godz. 17.00-21.00 (poniedziałek)

16.11.2019 – godz. 10.00-14.00  (sobota)

Miejsce szkolenia – Józefa Mianowskiego 2b, Wrocław.
Mapa dojścia do miejsca szkolenia

Zapraszamy wszystkie osoby, którym zależy na poprawie swojej sprawności we wspinaczce i w terenie górskim.

 

Zgłoszenia prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl (ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)

Osoby, które brały udział w poprzednich warsztatach organizowanych przez Formę na Szczyt, mogą skorzystać z 10% zniżki.

Szczegóły

Data:
28 października
Czas:
17:00 - 21:00
0