Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu – Warszawa 04.12.2019

4 grudnia, 17:00 - 21:00

Zapraszamy na szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego do wspinaczki i alpinizmu.

 

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Adam Bielecki podczas treningu oporowego (fot. Kacper  Pempel)

 

Zapoznaj się z programem szkolenia:

  • Planowanie rozgrzewki- znaczenie metaboliczne, neurologiczne, techniczne i taktyczne rozgrzewki.

  • Siła mięśniowa jako fundament sprawnego układu ruchu (ilość powtórzeń, przerwy, wpływ fazy ekscentrycznej)

  • Metody treningowe wpływające na poprawę koordynacji

  • Techniczne zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń w oparciu o wzorce ruchowe

  • Stabilizacja centralna (core),  jej wpływ na poruszanie się w terenie wspinaczkowym i górskim

  • Wyrównanie ćwiczeniami asymetrii napięcia mięśniowego, powstającej na skutek działalności w terenie górskim i wspinaczkowym.

  • Ćwiczenia ekscentryczne – ich wpływ na wzmocnienie mięśni, ścięgien i zmniejszenie ryzyka kontuzji.

  • Planowanie progresji treningowej w treningu oporowym

     

fot. Piotr Trybalski

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

 

Szkolenie odbędzie się w następujących datach:

16.10.2019 – godz. 17.00-21.00

06.11.2019 – godz. 17.00-21.00

04.12.2019 – – godz. 17.00-21.00

Miejsce szkolenia – Centrum treningowe – Manufactura Space – ul. Świętojerska 5/7,

Zapraszamy wszystkie osoby, którym zależy na poprawie swojej sprawności we wspinaczce i w terenie górskim.

 

Cena szkolenia – 199 zł

Zgłoszenia prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl (ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)

Osoby, które korzystały z poprzednich szkoleń organizowanych przez Formę na Szczyt, mogą skorzystać z 10% zniżki na szkolenie.

Szczegóły

Data:
4 grudnia
Czas:
17:00 - 21:00
0