Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To event minęło.

Prewencja kontuzji i trening uzupełniający we wspinaczce sportowej – Wrocław

24 września, 17:00 - 20:30

199zł

Bilety

Tickets are not available as this event has passed.

Zapraszamy na kompleksowe szkolenie z zakresu prewencji kontuzji i ćwiczeń uzupełniających dla wspinaczy sportowych i górskich.

Jest to całkowicie nowe szkolenie, stworzone przy współpracy z czołowymi Polskimi wspinaczami sportowymi i górskimi.

Podczas szkolenie nauczysz się jak poprzez odpowiednie ćwiczenia unikać i regenerować uszkodzenia troczków, jakie ćwiczenia minimalizują typowe uszkodzenia barku u wspinaczy, jak zmniejszyć problemy z kręgosłupem oraz zwiększyć mobilność i stabilność stawów.

Uczestnicy otrzymają skrypt szkolenia wraz ze zdjęciami i opisem wszystkich ćwiczeń i zagadnień.

Szkolenie będzie zawierało część teoretyczną oraz praktyczną.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieć jak samodzielnie dbać o układ ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji.


Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

Szczegółowy program szkolenia:

  • Wpływ automasażu, rozciągania i treningu ekscentrycznego na prewencję kontuzji
  • Opracowanie wszystkich mięśni za pomocą różnych typów rollerów do masażu –   roller standard, mini roller, masaż piłkami.
  • Automasaż  a siła mięśniowa
  • Unikanie kontuzji stawów palców
  • Prewencja urazów troczków palców i ćwiczenia regeneracyjne
  • Bóle nadgarstka – wzmacnianie i regeneracja stawu
  • Łokieć tenisisty – trening profilaktyczny
  • Łokieć golfisty –  trening profilaktyczny
  • Najczęstsze problemy z barkiem m.in zespół cieśni barkowej, uszkodzenia stożka rotatorów – prewencja i ćwiczenia profilaktyczne
  • Bóle przeciążeniowe kręgosłupa u wspinaczy – przyczyny i profilaktyka
  • Wpływ mobilność stawów biodrowych na techniki wspinaczkowe
  • Zestaw obowiązkowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dla wspinaczy 

    Szkolenie odbędzie się w 17.09.2019 o godz. 17.00 w sali treningowej Hotelu Gem przy Józefa Mianowskiego 2b. Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.

ZAPRASZAMY

Szczegóły

Data:
24 września
Czas:
17:00 - 20:30
Koszt:
199zł

Miejsce

Józefa Mianowskiego 2b Wrocław
0