Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

Prewencja kontuzji i trening uzupełniający we wspinaczce – Łódź 16.01.2020

16 Styczeń, 2020, 17:00 - 21:00

199zł

Bilety

Prewencja kontuzji - Łódź199,00 

Cena szkolenia – 199 zł
ZAPISY: KURSY@FORMANASZCZYT.PL

 

Zapraszamy na kompleksowe szkolenie z zakresu prewencji kontuzji i ćwiczeń uzupełniających dla wspinaczy sportowych i górskich.

Jest to szkolenie, stworzone przy współpracy z czołowymi Polskimi wspinaczami sportowymi i górskimi.

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprzez odpowiednie ćwiczenia unikać i regenerować uszkodzenia troczków, jakie ćwiczenia minimalizują typowe uszkodzenia barku u wspinaczy, jak zmniejszyć problemy z kręgosłupem oraz zwiększyć mobilność i stabilność stawów.

Uczestnicy otrzymają skrypt szkolenia wraz ze zdjęciami i opisem wszystkich ćwiczeń i zagadnień.

Szkolenie będzie zawierało część teoretyczną oraz praktyczną.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieć jak samodzielnie dbać o układ ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji.

fot. Piotr Trybalski

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

Szczegółowy program szkolenia:

  • Wpływ automasażu, rozciągania i treningu ekscentrycznego na prewencję kontuzji
  • Opracowanie wszystkich mięśni za pomocą różnych typów rollerów do masażu –   roller standard, mini roller, masaż piłkami.
  • Automasaż  a siła mięśniowa
  • Unikanie kontuzji stawów palców
  • Prewencja urazów troczków palców i ćwiczenia regeneracyjne
  • Bóle nadgarstka – wzmacnianie i regeneracja stawu
  • Łokieć tenisisty – trening profilaktyczny
  • Łokieć golfisty –  trening profilaktyczny
  • Najczęstsze problemy z barkiem m.in zespół cieśni barkowej, uszkodzenia stożka rotatorów – prewencja i ćwiczenia profilaktyczne
  • Bóle przeciążeniowe kręgosłupa u wspinaczy – przyczyny i profilaktyka
  • Wpływ mobilność stawów biodrowych na techniki wspinaczkowe
  • Zestaw obowiązkowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dla wspinaczy 

    Szkolenie odbędzie się w dniu 16.01.2020 o godz. 17.00 przy ulicy Piłsudskiego 135 (wejście B, BigBang Studio).
    Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.
    Mapa dojścia do miejsca szkolenia Zgłoszenia prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl (ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)

ZAPRASZAMY

Szczegóły

Data:
16 Styczeń, 2020
Czas:
17:00 - 21:00
Koszt:
199zł
0