Prewencja kontuzji i trening uzupełniający we wspinaczce – Łódź 16.01.2020
16 Styczeń, 2020, 17:00 - 21:00
199zł
Cena szkolenia – 199 zł
ZAPISY: KURSY@FORMANASZCZYT.PL
Zapraszamy na kompleksowe szkolenie z zakresu prewencji kontuzji i ćwiczeń uzupełniających dla wspinaczy sportowych i górskich.
Jest to szkolenie, stworzone przy współpracy z czołowymi Polskimi wspinaczami sportowymi i górskimi.
Podczas szkolenia nauczysz się jak poprzez odpowiednie ćwiczenia unikać i regenerować uszkodzenia troczków, jakie ćwiczenia minimalizują typowe uszkodzenia barku u wspinaczy, jak zmniejszyć problemy z kręgosłupem oraz zwiększyć mobilność i stabilność stawów.
Uczestnicy otrzymają skrypt szkolenia wraz ze zdjęciami i opisem wszystkich ćwiczeń i zagadnień.
Szkolenie będzie zawierało część teoretyczną oraz praktyczną.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieć jak samodzielnie dbać o układ ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji.
fot. Piotr Trybalski
Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.
Szczegółowy program szkolenia:
- Wpływ automasażu, rozciągania i treningu ekscentrycznego na prewencję kontuzji
- Opracowanie wszystkich mięśni za pomocą różnych typów rollerów do masażu – roller standard, mini roller, masaż piłkami.
- Automasaż a siła mięśniowa
- Unikanie kontuzji stawów palców
- Prewencja urazów troczków palców i ćwiczenia regeneracyjne
- Bóle nadgarstka – wzmacnianie i regeneracja stawu
- Łokieć tenisisty – trening profilaktyczny
- Łokieć golfisty – trening profilaktyczny
- Najczęstsze problemy z barkiem m.in zespół cieśni barkowej, uszkodzenia stożka rotatorów – prewencja i ćwiczenia profilaktyczne
- Bóle przeciążeniowe kręgosłupa u wspinaczy – przyczyny i profilaktyka
- Wpływ mobilność stawów biodrowych na techniki wspinaczkowe
- Zestaw obowiązkowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dla wspinaczy
Szkolenie odbędzie się w dniu 16.01.2020 o godz. 17.00 przy ulicy Piłsudskiego 135 (wejście B, BigBang Studio).
Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.
Mapa dojścia do miejsca szkolenia Zgłoszenia prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl (ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)
