Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

  • To event minęło.

Forma w góry – trening wzmacniający online

26 marca, 17:00 - 18:30

29zł

Bilety

Tickets are not available as this event has passed.

Chcesz pozostać w formie i jednocześnie przeszkolić się z zakresu najbardziej przydatnych ćwiczeń dla wspinaczy i ludzi gór. 

Podczas treningu zadbasz o formę oraz nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Adam Bielecki podczas treningu oporowego z  trenerem Karolem Hennigiem, który poprowadzi trening szkoleniowy online (fot. Kacper  Pempel)

 

Podczas treningu będziesz potrzebować

– matę do ćwiczeń
– hantel/kettelbell – 6-20 kg lub  plecak z możliwością dokładania obciążenia
– skrzynię o wysokości 30-50 centymetrów ( ew. krzesło/ podest)

Podczas treningu będziemy stawiać duży nacisk na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń.

 

Program treningu

  • Rozgrzewka – część metaboliczna oraz część poświęcona aktywizacji nerwowej mięśni

  • Ćwiczenia – core (mięśnie brzucha, mięśnie głębokie, mięśnie pleców
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg pod kątem wspinaczki i trekkingów
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i ramion.
  • Ćwiczenia uzupełniające dla wspinaczy. Wszystkie ćwiczenia mają na celu poprawę i utrzymanie formy. Wspieramy akcję #trenujwdomu

fot. Piotr Trybalski

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018.  Aktualnie trener m.in Adama Bieleckiego i Filipa Babicza. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

 

Trening będzie trwał 1,5 godziny.  Odbędzie się w dniu 26.03.2020 r. (czwartek) o godz. 17.00.

Forma treningu:  Oprócz wysiłku fizycznego stawiamy duży nacisk na merytorykę i jakość wykonywanych ćwiczeń. Transmisja zostanie przeprowadzona poprzez platformę ZOOM.  Podczas treningu można zadawać pytania prowadzącemu. Wszyscy uczestnicy, którzy wykupią szkolenie otrzymają, na podany przy zakupie adres email, link do  platformy streamingowej na 15-20 min przed rozpoczęciem treningu. Wymagane są zaktualizowane wersje przeglądarek internetowych.

Pytania prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl

ZAPRASZAMY!

Szczegóły

Data:
26 marca
Czas:
17:00 - 18:30
Koszt:
29zł
0