- To event minęło.
Prewencja kontuzji we wspinaczce sportowej.
22 Lipiec, 2020, 19:00 - 21:00
49zł
Zapraszamy na szkolenie wszystkich wspinaczy, którzy chcą dowiedzieć się jak zmniejszyć ryzyko najczęstszych kontuzji wspinaczkowych dzięki samodzielnie wykonywanym ćwiczeniom.
Jest to szkolenie, stworzone przy współpracy z czołowymi Polskimi wspinaczami sportowymi i górskimi.
Podczas szkolenia nauczysz się jak poprzez odpowiednie ćwiczenia unikać i regenerować uszkodzenia troczków, jakie ćwiczenia minimalizują typowe uszkodzenia barku u wspinaczy, jak zmniejszyć problemy z kręgosłupem oraz zwiększyć mobilność i stabilność stawów.
Szkolenie będzie zawierało część teoretyczną, m.in. przyczyny kontuzji pokazane w formie prezentacji multimedialnej oraz ćwiczenia praktyczne pokazane przez prowadzącego szkolenie. Uczestnicy otrzymają skrypt z ćwiczeniami.
Nie są to obowiązkowe elementy szkolenia, ale zachęcamy do posiadania podczas szkolenia:
– maty do ćwiczeń
– rollera (wałka), piłki i minirollera do masażu.
– taśmy do ćwiczeń (np. theraband)
fot. Piotr Trybalski
Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi alpinistami i wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.
Szczegółowy program szkolenia:
- Unikanie kontuzji stawów palców – automasaż ręki, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
- Prewencja urazów troczków palców – ćwiczenia wzmacniające
- Bóle nadgarstka – wzmacnianie i regeneracja stawu
- Łokieć tenisisty i golfisty – ćwiczenia profilaktyczne
- Najczęstsze problemy z barkiem m.in zespół cieśni barkowej, uszkodzenia stożka rotatorów – prewencja i ćwiczenia profilaktyczne
- Bóle przeciążeniowe kręgosłupa u wspinaczy – przyczyny i profilaktyka.
Szkolenie będzie trwało 1,5 godziny. Odbędzie się w dniu 22.07.2020 r. o godz. 19.00.
Forma szkolenia: Szkolenie zostanie przeprowadzone poprzez platformę szkoleniową w formie wykładu wraz z prezentacją multimedialną. Zachęcamy do aktywnego udziału w szkoleniu i wykonywaniu ćwiczeń z prowadzącym szkolenie. Podczas szkolenia można zadawać pytania prowadzącemu. Wszyscy uczestnicy, którzy wykupią szkolenie otrzymają, na podany przy zakupie adres email, link do platformy szkoleniowej na 30 min przed rozpoczęciem szkolenia.
Pytania prosimy kierować na email: kursy@formanaszczyt.pl
ZAPRASZAMY
