Porady

Bieganie w górach zazwyczaj kojarzy się z ekstremalnym wysiłkiem, który są w stanie przetrwać jedynie najbardziej wytrenowani, utalentowani, nieustraszeni i mocni psychicznie zawodnicy. Talent i [...]

Nie ulega wątpliwości, że bieganie jest najpopularniejszą aktywnością na świecie. Biegacze nie są ograniczeni godzinami otwarcia siłowni, dyspozycyjnością kumpli z drużyny czy dostępem do [...]

Masz zaplanowane cele sportowe? Bieg uliczny, bieg górski, a może wyprawa w celu zdobycia wymarzonego szczytu? Wszyscy jesteśmy w bardzo wyjątkowej sytuacji i każdy z nas zastanawia się, jak [...]

Podczas podejścia aklimatyzacyjnego, jeśli możesz, zredukuj do minimum wysiłek o charakterze beztlenowym.   W naszym organizmie występują dwie główne grupy procesów, z których powstaje [...]

ŻYWNOŚĆ LIOFILIZOWANA – CO TO WŁAŚCIWIE JEST? Proces liofilizacji to inaczej suszenie sublimacyjne zamrożonych substancji. Co to znaczy? W warunkach niskiego ciśnienia zamrażamy dany produkt a [...]

Brak pomocy medycznej w górach wysokich Im wyższe góry, tym bardziej oddalone od cywilizacji, tym bardziej ograniczony dostęp do służb ratunkowych i  tym większa konieczność bycia [...]

Zdobywanie gór zgodne z regułami aklimatyzacji to recepta na zdobycie szczytu i dobre samopoczucie podczas wyprawy. Bagatelizowanie zasad może niestety skończyć się chorobą wysokościową i [...]

Góry wysokie kojarzą się z ucieczką od cywilizacji oraz z bezpośrednim kontaktem z przyrodą. Niestety to co kochamy w górach ma też swoje nieco ciemniejsze oblicze. Brak cywilizacji oznacza niski [...]

Zanim pojedziesz zdobywać swoje wymarzone szczyty warto wybrać się na tzw. „przegląd techniczny”. Podczas działalności w górach Twój organizm będzie narażony na duże obciążenie związane nie tylko [...]

Wiele osób, które wybiera się na trekkingi lub wyprawy wysokogórskie, stawia na bieganie, jako główną formę ruchu poprawiającą kondycję. Oczywiście bieganie jest bardzo dobrym treningiem [...]