Porady

Zależy Ci na poruszaniu się w górach przez wiele godzin i jednocześnie na szybkim tempie marszu? Postaw na rozdzielenie Twoich przygotowań do trekkingów i wypraw górskich na dwa etapy. Etap [...]

Czy psychologia jest ważna w sporcie? Gdy rozpoczynam współpracę z zawodnikiem czy zespołem, często zadaje pytanie: jak ważną rolę odgrywa umysł w sportowym sukcesie, jak istotny jest w [...]

Góry, dzięki swojemu zróżnicowaniu w budowie, wymagają różnych umiejętności, aby bezpiecznie i sprawnie się po nich poruszać. Wiele osób, które rozpoczynając przygodę z trekkingami, wraz z [...]

Jak wejść na Rysy? Planujesz zdobyć najwyższy szczyt Polski? W tym artykule dowiesz się jak przygotować się kondycyjnie do wyzwania jakim jest wejście na Rysy. Szczyt o charakterze alpejskim Rysy [...]

Okres jesienno-zimowy to czas obniżonej odporności i skłonności do częstych infekcji. Istnieje wiele badań naukowych ukazujących przewagę systemu odpornościowego u osób regularnie trenujących, [...]

Wyznaczyłeś swoje górskie cele na nowy rok? Planujesz zdobycie wymarzonej góry, czy przebiegniecie biegu górskiego? Możemy pomóc Ci w realizacji marzeń :)

Bieganie w górach zazwyczaj kojarzy się z ekstremalnym wysiłkiem, który są w stanie przetrwać jedynie najbardziej wytrenowani, utalentowani, nieustraszeni i mocni psychicznie zawodnicy. Talent i [...]

Bieganie da się lubić? Nie ulega wątpliwości, że bieganie jest najpopularniejszą aktywnością na świecie. Biegacze nie są ograniczeni godzinami otwarcia siłowni, dyspozycyjnością kumpli z drużyny [...]

Masz zaplanowane cele sportowe? Bieg uliczny, bieg górski, a może wyprawa w celu zdobycia wymarzonego szczytu? Wszyscy jesteśmy w bardzo wyjątkowej sytuacji i każdy z nas zastanawia się, jak [...]

Podczas podejścia aklimatyzacyjnego, jeśli możesz, zredukuj do minimum wysiłek o charakterze beztlenowym.   W naszym organizmie występują dwie główne grupy procesów, z których powstaje [...]