Jak zbudować górską formę na lata? Historia Kasi
Zastanawiasz się nad realizacją ambitnych celów w górach?Chcesz przebiec Ultramaraton lub wejść na wymarzony szczyt?Poznaj historię Kasi, naszej podopiecznej, która trenuje z Formą na Szczyt regularnie od kilku lat. Bieganie, wspinaczka górska i wyprawy w góry wysokie Nasza współpraca z Formą na Szczyt rozpoczęła się w 2020 roku od obozu aklimatyzacyjnego w Solden w Alpach, […]
Trenuj mądrze: Przewodnik po monitorowaniu zmęczenia w treningu biegowym
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, monitorowanie zmęczenia ma kluczowe znaczenie dla optymalizacji treningu i zapobiegania wypaleniu. W tym przewodniku omówię proste, ale skuteczne sposoby na monitorowanie poziomu zmęczenia i zwiększenie świadomości treningowej. Monitorowanie snu: Wysokiej jakości sen jest podstawą skutecznej regeneracji. Wykorzystaj dane ze smartwatcha do […]
Jak zacząć biegać w górach?
W ostatnich latach trwa prawdziwy boom na biegi górskie i wszystko co związane z tą aktywnością fizyczną: coraz więcej imprez biegowych, obuwie i odzież rekomendowana do biegów górskich, specjalistyczny trening, czy żywienie i suplementacja. Natłok informacji dla osoby chcącej zacząć swoją przygodę z tąże aktywnością może przyprawić o zawrót głowy, więc poniżej postaram się rozwiać […]
Sekrety Odporności: Jak wzmocnić swój system immunologiczny za pomocą diety?
Czy chcesz cieszyć się lepszym zdrowiem przez cały rok? Twoja odporność to klucz do walki z infekcjami i chorobami. W dzisiejszym wpisie na blogu odkryjemy, jakie składniki odżywcze są niezbędne do wzmocnienia twojego systemu immunologicznego. Poznasz także strategie, które pomogą ci utrzymać odporność na najwyższym poziomie, w tym suplementację witaminą D, znaczenie cynku, a także jak probiotyki i regularna aktywność fizyczna wpływają na twój organizm. Przygotuj się na podróż ku zdrowszemu i silniejszemu organizmowi, który lepiej radzi sobie z wirusami i infekcjami!
Przygotowanie kondycyjne do zimowych trekkingów w polskich górach
Zima w polskich górach daje nam niesamowitą zmianę krajobrazu, która przyciąga bardziej ambitnych pasjonatów trekkingów i wspinaczki. Zimowe trekkingi są jednak znacznie bardziej wymagające dla naszego organizmu niż wędrówka w letnich warunkach. W tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje, które pomogą Ci w przygotowaniu do górskich aktywności zimą. W tym artykule nie skupiam się na aspektach […]
Jak zdobywa się dach świata? – rozmowa z Magdaleną Madej, która 21 maja 2023 r. stanęła na wierzchołku Mount Everest.
Naszą rozmówczynią jest Magdalena Madej, urodzona w Warszawie i wychowana w Tatrach. Jest ona nieustraszoną kobietą gór, podróżującą po świecie i zdobywającą coraz ambitniejsze szczyty. Na swoim koncie ma już osiągnięcia takie jak Manaslu, Ama Dablam i Lhotse, a ostatnim jej celem było zdobycie Mount Everest. Przed tym wyzwaniem Magda intensywnie przygotowywała się pod okiem […]
Stres przed startami – jak sobie z nim radzić?
Stres przed startami biegowymi – nieodłączny kompan. Dziś zajmiemy się tym jak go lepiej zrozumieć i jak sobie z nim radzić.
Aklimatyzacja w górach – klucz do zdrowia i sukcesu w alpinizmie.
W tym wpisie dowiesz się, jakie istnieją strategie aklimatyzacji i dlaczego trzeba aklimatyzować się w trakcie wyjazdu w góry wysokie.
Monte Rosa: Idealne miejsce na rozpoczęcie Twojej przygody z alpinizmem
Dlaczego masyw Monte Rosa jest idealny na początek alpinistycznej przygody? To doskonały punkt wyjścia dla rozwoju Twojej górskiej pasji.
Najczęstsze kontuzje u biegaczy
Kontuzje u biegaczy – jakie najczęściej występują, jak je rozpoznać i z czego wynikają? Przeczytaj artykuł i zapobiegaj kontuzjom.
Dietetyczne postanowienia na nowy rok – jak robić to dobrze?
Dietetyczne postanowienia na nowy rok – czy warto je robić? Jak trwale i skutecznie dbać o siebie za pomocą diety? Dziś poniżej kilka porad ode mnie, które warto wkomponować do noworocznego (a właściwie całorocznego) rytuału: ???? To co daje najlepsze i długoterminowe efekty, to nie „biorę się za siebie na całego od…” tylko stopniowa zmiana […]
Rozwijanie i dbanie o swoją motywację
Motywacja do sportu, do regularnych treningów – żeby ją utrzymać warto skorzystać z kilku metod, które zostały opisane w tym wpisie.
Jak wygląda udział w najcięższym triathlonie w Europie? O zdobyciu podium w Hardej Suce – wywiad z dietetyk Martą Naczyk
Harda Suka – najcięższy triathlon w Europie, o którym opowie nam laureatka I miejsca wśród kobiet – nasza dietetyk Marta Naczyk.
Szybkość vs wytrzymałość – Twoje tempo na szlaku
Szybkość vs wytrzymałość – co jest ważniejsze w poruszaniu się po górach i jak sprawić, żeby oba te czynniki były na wysokim poziomie?
Dlaczego psychologia jest ważna w sporcie
Czy psychologia odgrywa ważną rolę w sporcie? W czym może nam pomóc trening mentalny? Więcej we wpisie – zapraszamy do lektury!
Z trekkingu we wspinaczkę
Wspinaczka na podstawowym poziomie, może nas bardzo wspomóc w górskich wędrówkach. Dowiedz się dlaczego warto ją trenować!
Rysy – przygotuj się na zdobycie najwyższego szczytu Polski
Jak wejść na Rysy? W tym artykule dowiesz się jak przygotować się kondycyjnie do wyzwania jakim jest wejście na Rysy.
Jak wrócić do treningu po chorobie?
Trening po chorobie? Kiedy zrezygnować, a kiedy wystarczy zmniejszyć intensywność? Wszystkiego dowiesz się w tym wpisie
Cele górskie na nowy rok – jak się do nich przygotować?
Jak zrealizować swoje górskie cele na nowy rok? My Ci w tym pomożemy – przeczytaj wpis i dowiedz się jak możemy to zrobić 😉
Szerpowie – genetyczni zdobywcy gór wysokich
Czy można być stworzonym do wypraw wysokogórskich? Kim są Szerpowie – genetyczni zdobywcy gór wysokich? Skąd ich predyspozycje?