indywidualny plan treningowy do trekkingu lub wyprawy górskiej

Cena: 399-699zł
Zapisz się : kontakt@formanaszczyt.pl

Marzy Ci się wejście na szczyt lecz nie wiesz czy poradzisz sobie pod względem kondycyjnym? Skorzystaj z pomocy naszych specjalistów.

Nasze plany treningowe są przeznaczone dla wszystkich osób chcących poprawić formę przed trekkingiem i wyprawą wysokogórską lub przygotować się do biegu górskiego.

Indywidualny plan treningowy opracowują:

Nina Wiaderna – Trenerka, absolwentka fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Specjalizuje się w treningu wydolnościowym do alpinizmu i biegów górskich oraz treningu motoryki.

Karol Hennig – Trener specjalizujący się w treningu wydolnościowym i motorycznym do wypraw górskich, szkoleniowiec Kadry Narodowej Himalaistów biorących udział w Zimowej Narodowej Wyprawie na K2 2017/2018. Aktualnie trener himalaisty Adama Bieleckiego oraz alpinisty, rekordzisty w przebiegnięciu Orlej Perci – Filipa Babicza.

 

Posiadamy w swojej ofercie dwa rodzaje planów treningowych.
pakiet mountain i pakiet summit

 

Pakiet Mountain

Plan treningowy dopasowany indywidualnie na podstawie konsultacji, podczas której trener przeprowadza obszerny wywiad i ustala założenia treningowe. Po konsultacji wyślemy Ci dokument pdf, w którym będą zapisane indywidualnie dopasowane dla Ciebie ćwiczenia i treningi. Treningi będą zapisane na okres dwóch tygodni. Dodatkowo w dokumencie znajdzie się szczegółowy opis , jak wykonywać progresję treningową na kolejne tygodnie.  Otrzymasz od nas filmy przedstawiające zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń, które należy realizować celu wzmocnienia mięśni i uniknięcia kontuzji. Plan ten zalecamy na okres 6-8 tygodni. Po tym okresie warto zmodyfikować plan na kolejne tygodnie, aby jak najlepiej dopasować trening do aktualnych możliwości organizmu.

Otrzymujesz od nas:

– 70 min konsultacji z trenerem : Warszawa/Poznań/ online
– Plan treningowy ułożony na podstawie konsultacji.

– Opis progresji treningowej do Twojego celu górskiego/sportowego.
– Filmy z instruktażowe dotyczące wykonywania ćwiczeń wzmacniających.

– 15 min konsultację podsumowującą po okresie 6-8 tygodni treningu.

Cena
Współpraca z trenerką Niną Wiaderną: 299zł.
Współpraca z trenerem Karolem Hennigiem: 399  zł.
Aktualizacja planu: Nina – 149zł/ Karol- 199zł.

Pakiet Summit.

Plan dla osób, które chciałyby zmaksymalizować swoje szanse na optymalne przygotowanie do celu górskiego i chcą być pod stałą opieką trenerską. Plan jest ustalany na podstawie konsultacji treningowej. Trenerzy rozpisują plan na każdy tydzień, co tydzień analizują progres treningowy i na tej podstawie ustalają nowy plan. W każdym przeprowadzana jest dodatkowa konsultacja treningowa. Trenerzy analizują wiele czynników wpływających na progres treningowy, m.in. takich jak: ilość godzin snu każdego dnia i w skali tygodnia, poziom wypoczęcia sprawdzany za pomocą testów oceniających zmienność rytmu serca i samych zapisów rytmu serca podczas zaprogramowanych treningów. 

Poniżej przykładowy zapis planu Summit.

zrzut-ekranu-2019-10-20-o-14.00.01

Plan ten jest maksymalnie dopasowany do możliwości Twojego organizmu, a stała współpraca z trenerem pozwala Ci na jak najlepsze przygotowanie do wyprawy w określonym czasie.

W ramach współpracy otrzymujesz od nas

– 70 min konsultacji z trenerem : Warszawa/Poznań/online
– Indywidualnie dopasowany plan do możliwości Twojego organizmu. 
– Plan rozpisywany na każdy tydzień.
– Maksymalnie dopasowany plan do możliwości Twojego organizmu i stylu życia.
– 1 x w tygodniu konsultację telefoniczną/video podsumowującą zrealizowany trening w danym tygodniu.
– Filmy z instruktażowe dotyczące wykonywania ćwiczeń wzmacniających.

Cena
Miesięczna współpraca z trenerką Niną Wiaderną: 399 zł
Miesięczna współpraca z trenerem Karolem Hennigiem: 699  zł.

 

Chcesz przygotować się z nami w góry?
Wyślij do nas wiadomość przez formularz.

Wspieramy amatorów i profesjonalistów,
których łączy pasja do gór.

Napisz do nas!

0