Szkolenie – Prewencja kontuzji i trening uzupełniający we wspinaczce sportowej 

14.05.2019 godz. 17.00-20.30 Warszawa ul. Świętojerska 5/7,

Prowadzący:  Karol Hennig

Cena: 179 zł

Chcesz przejść przez letni sezon wspinaczkowy bez kontuzji i utrzymać optymalną formę przez wiele miesięcy?

Zapraszamy na kompleksowe szkolenie z zakresu prewencji kontuzji i ćwiczeń uzupełniających dla wspinaczy sportowych i górskich.
Jest to całkowicie nowe szkolenie, stworzone przy współpracy z czołowymi Polskimi wspinaczami sportowymi i górskimi.

Podczas szkolenie nauczysz się jak poprzez odpowiednie ćwiczenia unikać i regenerować uszkodzenia troczków, jakie ćwiczenia minimalizują typowe uszkodzenia barku u wspinaczy, jak zmniejszyć problemy z kręgosłupem oraz zwiększyć mobilność i stabilność stawów.

Uczestnicy otrzymają skrypt szkolenia wraz ze zdjęciami i opisem wszystkich ćwiczeń i zagadnień.

Szkolenie będzie zawierało część teoretyczną oraz praktyczną.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieć jak samodzielnie dbać o układ ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji.

 

Szkolenie  będzie zawierało część teoretyczną oraz praktyczną.
Po szkoleniu uczestnicy będą wiedzieć jak samodzielnie dbać o układ ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji.

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

Szczegółowy program szkolenia:

  • Wpływ automasażu, rozciągania i treningu ekscentrycznego na prewencję kontuzji
  • Opracowanie wszystkich mięśni za pomocą różnych typów rollerów do masażu –   roller standard, mini roller, masaż piłkami.
  • Automasaż  a siła mięśniowa
  • Unikanie kontuzji stawów palców
  • Prewencja urazów troczków palców i ćwiczenia regeneracyjne
  • Bóle nadgarstka – wzmacnianie i regenracja stawu
  • Łokieć tenisisty – trening profilaktyczny
  • Łokieć golfisty –  trening profilaktyczny
  • Najczęstsze problemy z barkiem m.in zespół cieśni barkowej, uszkodzenia stożka rotatorów – prewencja i ćwiczenia profilaktyczne
  • Bóle przeciążeniowe kręgosłupa u wspinaczy – przyczyny i profilaktyka
  • Wpływ mobilność stawów biodrowych na techniki wspinaczkowe
  • Zestaw obowiązkowych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających dla wspinaczy

Zapraszamy

Lekarz, trener, dietetyk

Trójka kespertów wspiera Cię w drodze na szczyt.

Wspieramy amatorów i profesjonalistów,
których łączy pasja do gór.

Napisz do nas!

0